Halvimad toidud restoranides

Anonim

Halvimad toidud restoranides

Külm ja gripp

  • Kodused abinõud haigetele lastele

Alzheimeri tõbi

  • Sümptomid ja varajane diagnoosimine

Kolesteroolide ravimid

  • Kui toitumine ja harjutus pole piisav

Toit ja retseptid

  • 13 lihtsat võimalust lisada rohelisi toidule

Esmaabi

  • Haavade eest hoolitsemine

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Buffalo kana salat

Kogus: 1040 kalorit, 72 grammi rasva, 3470 milligrammi naatriumi

"Salat" venib seda! Praetud liha, õline kastm ja juust tõstavad kaloreid selle toiduga läbi ühe populaarse restorani katusel. Selles on umbes kümme šokolaadiküpsise tasejäätist. Salat pakendab ligi 25% rohkem rasva.

Prantsuse röstsai ja peekon

Kogus: 1130 kalorit, 20 grammi küllastunud rasva, 1780 milligrammi naatriumi

Kas soovite enne päevast ära kasutada oma päevase kaloritase? Söö seda hommikusöögiks. Parem tee seda hommikul või teil pole palju kaloreid, mis on jäänud õhtusöögi jaoks vabaks. See roog sisaldab ka küllastunud rasva ja naatriumi kogu päeva väärtust.

Kanafajitas

Kogus: 1300 kalorit, 47 grammi rasva, 4800 milligrammi naatriumi

Kana fajitas võib olla tervislik valik. Kuid neid pakutakse tihti hapukoore hapukoorega, hakitud juustu, külmutatud oadega ja praetud riisiga. Pakk see kõik sisse ja sul on palju vett sisaldavaid kaloreid! Selle asemel koorma üles grillitud paprika, sibula, kana ja värske salsaga. Pidage ainult ühte tortilla.

Taimetoit praetud riis

Kogus: 1090 kalorit, 19 grammi rasva, 2210 milligrammi naatriumi

Hiina väljavõtte saamine? Ärge arvestage, et köögiviljavalik on tervislikum. Taimetoitris praetud riis võib pakkida ebatervislikku söögikartuli. Selle asemel tuleb minna aurutatud nõudele, kus on palju köögivilju ja pruun riis, kui see on menüüs. Hoidke riisi pool tassi - see on umbes pool poolpalli suurusest. Alati küsige kaste küljel.

Pasta Carbonara kastmes

Kogus: 1570 kalorit, 113 grammi rasva, 2460 milligrammi naatriumi

Grillitud kana ja krevetid võivad olla head valikuvõimalused. Aga kui nad on surnud süsinikuma kastmes, mitte nii palju. Sibulaga krevettide ja kanaliha makaronit sisaldav plaat võib kibeda kuni ebatervisesse tasemeni. Samuti on see rasv, kui sööte pool tosinat glasuuritud sõõrikud.

Deep Trout Pizza koos küpsisega

Kogus: 2300 kalorit, 164 grammi rasva, 4910 milligrammi naatriumi

Deep toidupitsa võib olla sügav vaevus. Üks "individuaalne" vorsti pitsa teenib rohkem kaloreid kui enamik inimesi peaks kogu päeva sööma. Samuti pakendatakse kahekordse päevase rasvasisalduse piirid. Kas soovite paremaks teha? Jätke vorstid välja ja valige õhuke koorik.

Club Sandwich

Kogus: 1520 kalorit, 20 grammi küllastunud rasva, 3500 milligrammi naatriumi

$config[ads_text5] not found

Klubi võileivad on alatu. Isegi lahja türgi või kana abil saavad nad toita tonni kaloreid ja kogu päeva väärt küllastunud rasva. Kus see kõik peidab? Peekonis, juust, hiiglane leiba ja hiina leiba. Selle asemel vali ühekorruseline kalkuni võileib. Valige palju köögivilju ja lisage maitsele mõned avokaado viilud.

Suured Fries

Kogus: 1314 kalorit, 57 grammi rasva, 1327 milligrammi naatriumi

Näputäis võite arvata, et ainult üks järjekorras friikartuleid - ja mitte midagi muud - oleks korras. Mitte päris. Suurel friikarvil võib olla rohkem kaloreid kui terve leiba, millele lisandub ebatervislik küllastunud rasv. Kui sa oled jõhvi friikartuleid saanud, saatke vaid väike. Säästate 788 kalorit.

Liugurid

Kogus: (4 liugureid) 1560 kalorit, 83 grammi rasva, 4, 520 milligrammi naatriumi

Kui halvad on need armas väikesed burgerid? Kui sa sööd kogu tellimust, päris halb. Lõunasöögi ajal 4 slaidi lisavarustuses on teie järelejäänud päevas vaid 440 kalorit. Lahendus? Ära söö kogu tellimust. Pakkige üks või kaks koerakotist ja laske neil homme teha.

Söö parem: leida peidetud kaloreid

Saate vahele jätta kõige nuumamaid restorani toite, lugedes menüüd hoolikalt. Otsige vihjeid. Sõnad, nagu praetud, söögikartulid, peksid, paneeritud, ahvena, juust, kreemjad, võided, praetud, praetud või krõbedad, on tavaliselt märke ekstra rasvast ja kaloritest. "Crisp" esemed on tihti õliküpsetatud.

Söö parem: küsi, kuidas see on küpsetatud

Ettevalmistamine teeb suurt vahet. Kala küpsetamine - maitsetaimede, köögiviljade ja sidrunimahlaga - lisab tassile väga vähe kaloreid või rasva. Muud tervislikud toiduvalmistamismeetodid on järgmised:

  • Grillitud
  • Riisitud
  • Röstitud
  • Küpsetatud
  • Poached
  • Aurutatud

Söö parem: Go á la Carte

$config[ads_text6] not found

Ärge unustage jahedaid portsioone ja rikkalikke külgi, mis on kaasas restoranisõidudesse. Selle asemel mine väiksematele plaatidele, mida saate jagada, või valida oma söögikordade külastused. Mehhiko restoranis proovige üht grillitud liha, tassi kana-tortilla suppi, poola salat ja puuvilja-magustoitu. Sa saad täpselt, mida sa tahad, ja murdosa kaloreid.

Söö parem: vähene

Kui teete ainult hamburgerit või kui teed läbivad, on teil ainus võimalus, mõtle väikestele. Mine lapse sööki või nooremat burgerit. Proovige seda lülitit, et saaksite kiiremini toitu fikseerida vähem kaloreid:

  • Skip: Mega burger, suured friikartulid, suur soodus - 1 320 kalorit
  • Vali: Cheeseburger, poegitud friikartulid, vähese naatriumkarbonaadi - 500 kalorit

Süüa parem: peita kiusatusi

Restoranid annavad sulle tunde, et lauale on palju. See algab ülevoolava leiba või kiibi korviga. Ärge mõtlematult sööge paarsada kalorit enne peamist söögikorda. Paluge kelneril ära võtta süsivesikuartiklit, enne kui olete selle puudutanud - või pärast väikese osa võtmist.

Söö parem: Pasta

Pasta suplemine koorekastmes võib olla ebatervislik valik. See on täis rasva, kaloreid ja kolesterooli. Selle asemel sööge väikeses koguses täisterana pasta, millele on lisatud paremaid kastmeid, näiteks:

  • Punase kalma kaste
  • Marinara kastmeta liha
  • Primavera kastmes ilma kooreta
  • Marsala kastmes veini, mitte võid

Söö parem: pitsa

Pitsariisid kasutatakse spetsiaalsete tellimuste saamiseks. Mõned lihtsad muudatused võivad kärpida oma piima kaloreid ja rasva:

  • Kupa veggies ja jäta liha.
  • Küsige lisakastme ja pool juustu.
  • Pärast viilu või kahte võtke puhkepaik.

Söö parem: magustoit

Praegu on paljudes restoranides värsked puuviljad, isegi kiirtoidur kettad, tänu nõudmisele terviseteadlikel söögikohtadel. Kui see pole koos magustoitudega, vaadake külmärusi või küsige erimudelit.

Ole teadlik

Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

Loe edasi tervisliku toitumise kohta

  • 10 näpunäited tervisliku toitumise käivitamiseks
  • Parenting ja tervislik toitumine
  • Juhtimis- ja toitumismärgised
  • Toidutaimed: rasvad toidud vs toitu
  • Halvad toidud, mis sobivad kehakaalu langetamiseks
  • Kiirtoitlustus: parim ja halvim
  • Parim ja halvim vesi teie tervisele

  • Eelmine
  • 1/18

  • Järgmine

Reklaam

  • Eelmine

  • 1/18

  • Järgmine

Arvustanud Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, esmaspäeval, 29. juunil 2015

Pildid Fattening Restaurant's Toitlustest: Pasta, Burgers, Hiina, Pizza ja veel

Allikad:

Pildid, mida pakub:

  1. Heath Patterson / fotograafi valik
  2. iStockphoto
  3. John P Kelly / StockFood Creative
  4. iStockphoto
  5. Shenghung Lin Fotod / Flickr Collection
  6. Zoonar / Steve Heap
  7. Alexis Platoff / Nõuanded Pildid RM
  8. Maximilian Stock Ltd. / Fotograafide valik
  9. Lara Hata / FoodPix
  10. Foodcollection RF
  11. Colin Erricson / Stock Food Creative
  12. Kai Stiepel / Stock Food Creative
  13. iStock, Ryan McVay / Photodisc
  14. Tom Grill / Iconica
  15. Jupiteri pildid
  16. iStockPhoto
  17. iStockPhoto

VIITED:

  • Ben & Jerry: "Meie maitsed: šokolaadiküpsise tainas jäätis."
  • IHOP: "toitumisalane teave".
  • American Heart Association: "Küllastunud rasv".
  • American Heart Association: "Naatrium: sool".
  • Applebees: "toitumisalane teave".
  • American Heart Association: "Näpunäiteid Mehhiko toidule söömiseks".
  • PF Changs: "toitumisalane teave".
  • American Heart Association: "Näpunäited Hiina toidule söömiseks".
  • American Heart Association: "Mis on teenimine?"
  • Olive Garden: "Toitumisjuhend".
  • Dunkin Donuts: "toitumisharjumuste kataloog".
  • Uno Chicago grill: "Toitumisinfo".
  • Viis poega: "toitumisalane teave".
  • Bimbo Leib: "pehme valge".
  • American Cancer Society: "Restaurant Sitting Tips."
  • Toitumise ja dieetoloogia akadeemia: "Söö paremal: tervislik toitumine käes: nädala kuu".
  • American Cancer Society: "Restaurant Sitting Tips."
  • American Heart Association: "Näpunäited Itaalia toidu söömiseks."
  • American Heart Association: "Teie toidukorra tellimine".

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
Allika slaidiseanss WebMD-is

Populaarsed Kategooriad