Mis on suhkruga rohkem?

Anonim

Mis on suhkruga rohkem?

Karpaalkanali sündroom

  • Põhjused, sümptomid ja ravi

Salmonella

  • Toidumürgitus, salmonelloos, ravi, sümptomid

Osteoporoos

  • Supertoidud teie luudele

KOK

  • Sümptomid, põhjused ja ravi

Kaalu kontroll ja suitsetamisest loobumine

  • Kuidas vältida kehakaalu suurenemist väljapääsu ajal

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Kuhu suhkur meeldib varjata

Hea mõte on jälgida suhkru kogust oma toidus. Õunade või kartulite puhul leitud looduslik suhkur on teile parem kui suhkru lisamine, mis on sooda ja küpsetatud kaup. Enamiku naiste jaoks soovitab American Heart Association mitte rohkem kui 6 tl lisatud suhkrut päevas ja mitte rohkem kui 9 tl enamikku meest. Toidimärgised näitavad suhkru kogust, kuid kontrollige koostisaineid, kas suhkur on lisatud. (Otsige sõnu nagu "fruktoos", "sahharoos" või "maisi magusaine".)

Ketšup või Sinepähk?

Ketšup

Sinepudel on ainult väike kogus suhkrut (0, 14 grammi). Nii et kui sa oled taldil oma ketšupi või sinepitoa kohta oma kuuma koerale, võib see aidata teil otsustada.

Karastusjoogi või villitud mahla?

Bottled Apple Juice

12-untsis serveerides on 42 grammi suhkrut, võrreldes tavalise karastusjookiga 39. Kuid suhkrut lisatakse sooda - mitte looduslikust allikast, nagu õunad. Kui te ihkate seda õunatundlikkust, tuleb mahla pritsimine vahuveega ja lubjakiviga. Või veel parem, sööge õunat: keskmise suurusega inimesel on palju kiudaineid ja toitaineid ning 18 grammi looduslikku suhkrut.

Kuivatatud jõhvikad või kummikud?

Kuivatatud jõhvikad

Üllatus! Selles kuivatatud puuviljas on 50% rohkem suhkrut kui sama kogus kummikarjas.

Aga enne, kui teete gummeies oma uue söögikorda, tean seda: Jõhvikad - ja muud kuivatatud puuviljad - pakuvad palju toiteväärtust ja kiudaineid igas hammustuses. Ja kummikarjas on rohkem kalorit ühe portsjoni kohta.

Boston Cream Donut või Mocha Frappuccino?

Mocha Frappuccino

Kui teil on tõesti otsustada, on see suhkrut rohkem kui 3 korda suurem kui hõre, šokolaadiga kaetud kreemiga täidetud sõõrik. Sul on parem tavaline tass kohvi ja ruut või kaks tumedat šokolaadit - saate oma kofeiini parandada ja rahuldada oma magusat hamba ilma liiga suhkru või liiga palju kaloreid.

Roosikliin või mustikad vahvlid?

Roosikliin

Võrdle 18 grammi selle teravilja tassi 3 grammi suhkruga mustika vahvlil - 15 supilusikatäie vahtrasiirupiga. Kuid pidage meeles, et mõni teravilja suhkur pärineb looduslikest magusatest rosinitest.

$config[ads_text5] not found

Jarred tomatikastme või maasikad

Jarred tomatikastmega

See on peaaegu 3 korda suurem kui maasikate tass ja peaaegu kolmekordistub kaloreid. Kuid te ei saa maasikaid oma pastasse panna. Selle asemel tehke oma kaste värskete tomatite või konserveeritud, purustatud tomatitega - saate täpselt teada, mis seal on.

Majonees või kreemjas salat kastmega?

Kreemjas salat kastmega

Majoneesil pole suhkrut, kuid sellel on palju kaloreid - umbes kaks korda tüüpiline salatikastmega. Nii et vali ettevaatlikult - või valida õli, äädikas ja mere soola kergeks puistuseks.

Konserveeritud virsikud või šokolaadiküpsised

Konserveeritud virsikud

Ühe toiduga (kergesiirupis) on umbes 16 grammi suhkrut, umbes 3 grammi šokolaadiküpsis. Kuid puu on teile kasuks. Proovige värsket puuvilju, kui soovite, et suhkur jääks minimaalseks - ja lisage oma toidule kiudaineid ja toitaineid.

Caramel Corn või pakendatud Cole Slaw?

Pakendatud Cole Slaw

Mõnel kaubamärgil on pool tassi kohta umbes 13 grammi suhkrut - karamelli maisi on pool sellest väiksem. Kui teete selle ise, saate paremini mõista, mis seal on.

Kiire kaerahelbed või Pannkoogid

Kiire kaerahelbed

Kolm 4-tollist pannkooki on vaid 5 grammi, samal ajal kui "õunte ja kaneeli" portsjonil on kahekordne kahekordne kaerahelbed. Loomulikult on see enne, kui valite siirupi oma pannkoogidesse - supilusikatäis võib lisada 12 grammi.

Candy Bar või Granola baar

Candy Bar

Mõlemas on palju suhkrut, kuid tavalise suurusega baar šokolaadi, pähklite ja karamelliga on umbes kaks korda suurem kui tüüpilise granola baari suhkrut ühe grammi kohta. Otsige inimest, kellel on rohkesti proteiine, terveid teravarusid ja pähkleid - see kombinatsioon aitab teie kehal võtta kaloreid aeglaselt ja rahuldab paremini teie nälga.

$config[ads_text6] not found

Ole teadlik

Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

Seotud lugemine

  • 15 tervislikku indulgentsi
  • 11 tervislikku seemet
  • Parim vähkkasvajad
  • Odav, tervislik toit
  • Kõrge triglütseriidide toidud
  • Parimad dieedi näpunäited kunagi
  • Madala rasvasisaldusega suupisted

  • Eelmine
  • 1/24

  • Järgmine

Reklaam

  • Eelmine

  • 1/24

  • Järgmine

Arvustanud Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, Neljapäev, 27. oktoober 2016

Dieet ja kehakaalu langus: kellel on rohkem suhkrut?

Allikad:

Pildid, mida pakub:

  1. WebMD
  2. ffolas / Thinkstock (mõlemad)
  3. ffolas / Thinkstock
  4. BWFolsom / Thinkstock, VeselovaElena / Thinkstock
  5. BWFolsom / Thinkstock
  6. Chansom Pantip / Thinkstock, Boarding1Now / Thinkstock
  7. Toitmine1Now / Thinkstock
  8. Thodonal / Thinkstock, bacillux / Thinkstock
  9. thodonal / Thinkstock
  10. Dana_Zurki / Thinkstock, Natalia Van Doninck / Thinkstock
  11. Natalia Van Doninck / Thinkstock
  12. Picturesbymaurice / Thinkstock, Rosemary Buffoni / Thinkstock
  13. imagesbymaurice / Thinkstock
  14. EcoPim-Studio / Thinkstock, Konstantin Aksenov / Thinkstock
  15. EcoPim-Studio / Thinkstock
  16. Scott Ehardt / Wikimedia, bhofack2 / Thinkstock
  17. Scott Ehardt / Wikimedia
  18. Carpeira / Thinkstock, alisafarov / Thinkstock
  19. Carpeira / Thinkstock
  20. LisaaMC / Thinkstock, vichie81 / Thinkstock
  21. lisaaMC / Thinkstock
  22. bhofack2 / Thinkstock, JamesPearsell / Thinkstock
  23. JamesPearsell / Thinkstock

VIITED:

  • USDA toidu koostis
  • Starbucks
  • Dunkin Donuts
  • Kelloggi sőber
  • Looduse org
  • Snickers
  • Annie
  • Horisont

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
Allika slaidiseanss WebMD-is

Populaarsed Kategooriad