Sleep KKK

Anonim

Korduma kippuvad küsimused

Arvustusi John P. Cunha, DO, FACOEP hotelli põhjal: 24 oktoober 2017

Esmalt võta magamiskatse! Enne kui lugedes seda KKK-d, proovige end ja proovige
Testi oma teadmisi!

  • Miks me magame?
  • Uued lapsed vajavad palju magada. Õige või vale?
  • On viis etappi magada. Õige või vale?
  • Unehäired või uni puudumine on seotud mitme terviseprobleemiga. Õige või vale?
  • Psüühikahäiretega inimestel on unehäired väga levinud. Õige või vale?
  • Nakkushaigused nagu gripp muudavad meid uniseks. Õige või vale?
  • Mis on ööpäevane rütm?
  • Mis on unehügieen?
  • Peamine unetus on murettekitav. Õige või vale?
  • Inimesed vajavad vanemana senisest vähem une. Õige või vale?
  • Milline vaimne haigus on tugevam seos unetusse?
  • Uimane sõit on sarnane sõidu ajal joobes. Õige või vale?
  • Mis on uneapnoe?
  • Parandage oma tervise IQ puhkeolekus
  • Sleep seotud slaidiseansid
  • Unerežiimiga seotud pildikogud

K: Miks me magame?

A: Närvisüsteemi nõuetekohase toimimise tagamiseks on vaja unerežiimi.
Ebapiisav magamine võib põhjustada arvukaid probleeme, nagu unisus, kehv kontsentratsioon, mäluhäired ja kehalise võimekuse halvenemine. Pikem unetus võib põhjustada hallutsinatsioone ja meeleolu muutusi. Mõned eksperdid leiavad, et neuronid (närvisüsteemi rakud) vähenevad energiast või täidavad rakulise aktiivsuse kõrvaltooteid ja see uni võimaldab neil ennast parandada. Une võib samuti pakkuda võimalust ühendada närvisüsteemi.

tagasi üles ↑

Q: vastsündinutele on vaja palju magada. Õige või vale?

A: Tõsi.
Nad magavad 10, 5 kuni 18 tundi päevas, aeg-ajalt 1-3 tundi pikka aega. Uuemad lapsed võivad olla aktiivsed une ajal, naerates, imetavad, näiliselt rahutuks või liigutades oma käsi ja jalgu.

tagasi üles ↑

Q: On viis astmest uinuda. Õige või vale?

A: Tõsi.
On viis etappi magada. Une tsükkel kulgeb läbi etappide 1-4 ja teise etapi nimetatakse REM (kiire silma liikumine) uni. Tsükkel kordub pärast REM-une möödumist. Ligikaudu pool meie unest kulutatakse 2. etapis, REM-une puhul umbes 20% ja kõikides teistes kombineeritud etappides 30%. REM-unes kannavad väikelad umbes 50% oma uneajast.

tagasi üles ↑

K: Unehäired või uni puudumine on seotud mitme terviseprobleemiga. Õige või vale?

A: Tõsi.
Unehäired või uni puudumine on seotud mitme terviseprobleemi, vigastuse, kehva elukvaliteedi ja vaimuhaigustega. Kaotatud tööviljakus ja tervishoiukulude suurenemine on kaks muud tagajärjed unehäiretest. Arvatakse, et rasvumine ja depressioon halvenevad unehäired.

tagasi üles ↑

K: Psüühikahäiretega inimestel on unehäired väga levinud. Õige või vale?

A: Tõsi.
Seedetrakti häired on psüühikahäiretega inimestel väga sageli esinenud peaaegu kõigil depressiooni, skisofreenia, insuldi, Alzheimeri tõve ja peavigastustega patsientidel. Une puudumine võib põhjustada hoode teatud tüüpi epilepsiaga patsientidel. Pikaajaline või äärmine unehäire võib põhjustada hallutsinatsioone või paranoia inimestel, kes on muidu terved.

tagasi üles ↑

Q: Nakkushaigused nagu gripp muudavad meid uniseks. Õige või vale?

A: Tõsi.
Paljud haigused, sealhulgas sellised infektsioonid nagu gripp, kipuvad meid unistama. See on tõenäoliselt tingitud kemiinidest, mida nimetatakse immuunsüsteemi vabanenud tsütokiinideks ja mis soodustavad unisust. See võib olla arenenud, sest uni võib aidata kehal säästa infektsiooniga võitlemiseks vajalikku energiat, mida immuunsüsteem vajab.

tagasi üles ↑

Q: Mis on ööpäevane rütm?

V: Mõiste "ööpäevane rütm" viitab muutustele füsioloogias, käitumises või vaimsetes protsessides, mis järgivad umbes 24-tunnilist tsüklit.
Tsirkadiaalsed rütmid on arvatavalt seotud väliskeskkonna valguse ja pimedusega; arvatakse, et kerge võib mõjutada geenide ekspressiooni, mis kontrollivad keha protsesse. Need rütmid võivad mõjutada une tsüklit ja muid keha funktsioone. Arvatavasti on tsirkadiaansuhete rütmihäired seotud terviseprobleemidega, nagu depressioon, rasvumine, diabeet ja unehäired.

$config[ads_text5] not found

tagasi üles ↑

K: Mis on une hügieen?

A: Unehügieen on regulaarse ja rahuliku une edendamise tavade summa.
Unehügieeni komponendid võivad sisaldada voodisse minekut ja iga päev tõusma regulaarsetel aegadel, muutes magamistoas lõõgastavaks ja kutsuvaks, kasutades voodit ainult magamiseks, ning eemaldades isiklikud elektroonikaseadmed ja telerid magamistoast.

tagasi üles ↑

K: Muret tekitab peamine unetus. Õige või vale?

V: vale.
Unetus on ebapiisav või halva kvaliteediga uni. See võib tähendada raskust öösel magama jäämisel, magamast mööda või varajast hommikust ärkamist. Sümptomid võivad hõlmata päeva jooksul liigset unisust ja igapäevase funktsiooni halvenemist. Seal on mitu unetus, sealhulgas meditsiinilised ja emotsionaalsed häired, ravimite kõrvaltoimed või unehäired. Kuigi mure võib südamevalu süvendada, ei ole see peamine unetus.

tagasi üles ↑

K: kui nad vanemad, vajavad inimesed vähem magamist. Õige või vale?

V: vale.
See on müüt, et une vajadus vananedes väheneb. Meie vajadus magada jääb kogu täiskasvanud elu jooksul üsna konstantseks. Eakamatele täiskasvanutele võivad tekkida unehäirete muutused, sealhulgas raskused uinumisel ja raskused magama jäämisel. Mõned vanemad täiskasvanud annavad tunnistust ebapiisavast unest ja päevast väsimusest.

tagasi üles ↑

K: Milline vaimne haigus on tugevam seos unetus?

A: Depressioon on vaimne häire, mis on kõige enam seotud unetusega.
Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on unetus, on depressiooniga viie korra tõenäosemad kui ilma unetust põdenud inimesed. Depressiooni ja unetuse sümptomid võivad kombineerida mõlema seisundi raskendamist. Depressiooni ravimine võib sageli aidata uneprobleeme ja vastupidi - ka unetus võib aidata parandada depressiooni sümptomeid.

$config[ads_text6] not found

tagasi üles ↑

Küsimus: unine juhtimine on sarnane sõidu ajal joobes. Õige või vale?

A: Tõsi.
Uimasus võib ka autojuhtimise korral kahjustada. Unine tunne võib aeglustada reaktsiooniaegu, vähendada teadlikkust ja kahjustada teie hinnangut, mis kõik suurendavad tõenäosust autoõnnetuse tekkeks. Une vaegus esineb mitmete põhjuste tõttu, mis võib suurendada õnnetusohtu.

tagasi üles ↑

K: Mis on uneapnoe?

A: Uneapnoe on hingamise ajutine katkestamine une ajal.
Obstruktiivne uneapnoe on kõri seljaosa lihaste tulemus, mis ei võimalda hingamisteid avatud. See on kõige tavalisem uneapnoe tüüp. Keskne uneapnoe tekib siis, kui aju ei kontrolli uni ajal hingamist. Mõlemat tüüpi uneapnoe võib põhjustada kehva une ja madala hapnikusisalduse.

tagasi üles ↑

© 1996-2018 MedicineNet, Inc. Kõik õigused kaitstud.
MedicalNet'i allika viktoriin

Parandage oma tervise IQ puhkeolekus

  • Tervisliku une juhend
  • Väsimuse põhjused: kuidas seda võidelda

tagasi üles ↑

Sleep seotud slaidiseansid

  • Toidud, mis aitavad või mõjutavad teie une
  • Insomnia: 10 näpunäidet tervisliku une jaoks
  • Unehäired Slideshow
  • Vaadake kõiki slaidiseansse

tagasi üles ↑

Unerežiimiga seotud pildikogud

  • Peanahk, juuksed ja naelad
  • Meditsiini anatoomia ja illustratsioonid
  • Hobused ja nakkused
  • Vaadake kõiki pildikogusid

tagasi üles ↑

Populaarsed Kategooriad