Kiire näpunäited söövitavate sööjate jaoks

Anonim

Kiire näpunäited söövitavate sööjate jaoks

Nõrgad kokteilid

  • 10 madala kalorsusega alkohoolsete jookide retsepte

Silmaallergiaabi

  • 13 silmaallergiate leevendamise viisid

Uriinimustamatus naistel

  • Põiekontrolli kadu?

Toit ja retseptid

  • Odav, tervislik toit

Diabeet

  • Diabeedijuhtimine 10 minutiga või vähem

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Probleem: ühe toiduse imes

Teie laps võib õnnelikult süüa mõnda toitu ja visata teisi põrandale. Kas see on lihtsalt faas ja kui kaua see kestab? Mida sa vahepeal teevad: andke neile, mida nad tahavad, või hoidke oma maa peal?

Lahendus: Ära võitle seda

Ärge muutke sööki testamendilahinguks. Hoidke paku erinevaid toidule sobivaid toite, isegi kui teie poiss seda esialgu tagasi lükkab. Paljud lapsed võtavad oma magusat aega, enne kui nad otsustavad, et neile meeldib uus toit, aga proovige endiselt. Pakkuge puuvilja-, köögivilja- ja isegi "täiskasvanule" toitu ilma surveeta. Teie laps võib teid üllatada, mis neile meeldib.

Probleem: ei söö oma toitlustust

Kas teie laps ütleb, et ta vihkab spargli, kuigi ta pole seda kunagi proovinud? See juhtub palju. Paljud köögiviljad on tugev lõhn ja maitse, eriti kui keedetud. Ole kannatlik. Ta võib soovida seda näha ja lõhna enne, kui ta seda maitsta, ja isegi siis võib ta selle välja visata. Hingake ja proovige uuesti veel üks päev.

Lahendus: andke talle valik

Paljud lapsed soojendavad köögivilju, kui nad on aitanud neid välja valida, kas kaupluses või söögikordades. Kui rohelised köögiviljad tõmbavad selle välja, proovige selle asemel oranž või punane. Või pakkige neid toores, nagu näiteks rantšo kaste või hummus. Kuigi varjatud köögiviljapüreete kasutamine toiduainetes nagu küpsetatud või pasta-kastmes on lühiajaline parandamine, ei õpetata neid neid köögivilju kui neid avama.

Probleem: joob tema kaloreid

Kas teie laps juua nii palju piima või mahla päeva jooksul, kui ta ei ole näljane söögiaegadel? See võib olla probleem, kui ta joob nii palju, et see paneb ta einestama.

Lahendus: piirdage vedelate kaloritega

Laste vanuses 1 kuni 6 hoidke mahla 4 kuni 6 untsi päevas. See on 1/2 kuni 3/4 tassi. Vältige suhkrulisandiga mahla. Vesi see järk-järgult alla, kuni teie laps jootab tavalist vett. Või proovige serveerides piima või mahla ülejäänud päevaks toidule ja veele. Teie lapsel peaks olema umbes 2-2½ tassi piima päevas. Pidage meeles, et üle 2-aastased lapsed peaksid juua 1% või kooritud piima.

$config[ads_text5] not found

Probleem: liiga palju suhkrut

Kas teie lapsel on magus hammas, mis ei jäta surnuks? Ta nõuab hommikusöögiks suhkru teravilja. Sa avanevad oma lunchboxi, et leida, et ta sööb küpsist ja mitte midagi muud. Õhtusööks hakkab ta kohe magustama.

Lahendus: kõik mõõdukas

Need näpunäited võivad aidata teie lapse magusat hambad:

  • Paku suupisteid, mis on loomulikult magusad (madala rasvasisaldusega jogurt, puuviljad, külmutatud banaanid või viinamarjad, maapähklivõi õunad).
  • Ärge hoidke majas palju maiustusi. Kui nad pole ringi, siis ei kiusuta neid (ega ka teid).
  • Ärge kasutage maiustusi altkäemaksu või tasu eest. Tee neile väike osa tasakaalustatud toitumisest, mitte suured auhinnad pärast seda, kui teie laps on oma plaadi puhastanud.

Probleem: grazer

Paljud lapsed suupiste nii palju kogu päeva, et nad ei ole näljane eine ajal. Lapsed peavad sööma kuni kuus korda päevas, sealhulgas kolm söögikorda ja kaks või kolm suupisteid. Niisiis, kuidas hoiate teda täis ja õnnelik kogu päeva, veendudes, et ta säästab ruumi tervislikule õhtusöögile?

Lahendus: määrake ajakava

Pane oma laps rajale, seadistage iga päev söögikordade ja suupistete jaoks ajakava. Teie laps võib ikkagi mõnda aega vahele söögikorda vahele jätta, kuid kui on olemas ajakava, siis saab ta teada, millal järgmisel söögikorral oodata. Kui teie laps soovib mõnikord suupisteid, paku selliseid esemeid nagu puuviljad, köögiviljad, jogurt, maapähklivõi, teravili või pool võileib.

Miks ta nii vali?

Paljud väikelapsed on kavalad sööjad. Valides, millal ja mida nad söövad, on see, kuidas nad õpivad olema sõltumatud. Enamik arendab tervislikke toitumisharjumusi, kui nad vananevad. Kui arvate, et teie lapsel on füüsiliselt raskusi söömisega, rääkige oma lastearstiga. Need juhtumid on haruldased, ja pidage meeles, et harjumus on tõenäoliselt lihtsalt faas.

$config[ads_text6] not found

Kas ta sööb piisavalt?

Kui teie laps tundub olevat elus vaid kolm kana tükid päevas, võite küsida, kas ta vajab palju rohkem. Aga kui tal on palju energiat ja kasvab tervislikul määral, on ta ilmselt OK. Siiski on hea mõte rääkida oma lastearstiga. Kui teie laps ei kasvata tavapäraselt oma vanuse järgi, peaksite teie ja teie pediaatril seda uurima.

Toimige: tee Mealtime lõbus

Vähe trikke võib mõnikord julgustada paremat söömist. Näiteks võite küpsiste lõikamiseks kasutada lõika kujuga toite. Keerake söögikorda mängu, et näha, kes suudab "süüa kõik värvid." Või proovige maastike vahetamisel kodus piknikut. Hoidke meeleolu rõõmsaks ja heledaks, rääkides lõbusatest teemadest.

Ärge: altkäemaksu koos magustoitudega

"Kui sa sööd kogu oma brokkoli, võib sul olla jäätist." Ära mine sinna. Alandamine on lühinägelik ja see tagasilöögi. See võib õpetada, et teie laps väärtustab rohkem kui teisi toiduaineid ja sööb teid toiduga. Pange magustoas ära, ärge kasutage seda tasuna.

Do: hoidke pakkumist

Lihtsalt sellepärast, et ta on suhkruses oma nina sisse viinud viimase viie korraga, kui olete selle teeninud, ärge loobuge. Enamik lapsi proovib uut toitu pärast seda, kui seda pakutakse 10-15 korda. Uute toiduainete tutvustamisel hoidke portsjonid väikesed ja kui pakute midagi uut, toidake ka toitu, mida teate, et ta armastab.

Ärge: olge lühem tellimuskoog

Vastupandud kiusatusele valmistada spetsiaalseid toite ainult oma selektiivsele sööjale. Paku sama toitu kogu perele, kuid proovige teha vähemalt ühte asja, mida teate, et talle meeldib. Kui keegi teie perekonnas on seikluslik sööja, kasutage natuke positiivset vastastikust survet, paigutades nad valitseva sööja juurde.

Toimige: laske lastel köögis aidata

Lapsed, kes aitavad einet valmistada, söövad seda palju tõenäolisemalt. Las laske oma lapsel aidata koibukaid, tõmmake taignat, peske salati või muud kerget eine ettevalmistust. Ta võib proovida, kui nad on oma plaadil.

Ärge: pidage läbirääkimisi

Läbirääkimised oma lapsega üle toidu toob teile võimu võitluse. Pange toit oma lapse ette ja jätke see talle, kas ta sööb seda või mitte. Las ta järgib oma näljastandardeid.

Toimige: seadke hea näide

Lapsed kopeerivad täiskasvanuid oma elus. Kas modelleerite selliseid toitumisharjumusi, mida soovite neid kasutada? See on nagu teised lapsevanematega seotud küsimused: teie laps otsib sind, nii et las nad näevad, kuidas te kõneleksite.

Ärge: sattuge rämpstoidu lõksusse

See on ahvatlev anda, kui ta küsib ebatervislikku suupisteid. Kui see ei ole haruldane, ei anna see endale alustanud harjumusi, mida on raske murda. Lapsed loomulikult armastavad magusat ja soolast toitu, nagu ka meie ülejäänud meist, ja vanemad pakuvad valikuid, mis toituvad ja käsitlevad erandeid.

Toimige: pöörake talle tähelepanu

Kui teie laps laseb toidu peale oma plaadi, võib ta olla täis. Kui sundida teda sööma hoides, saate teda üles ületada ja kaalul probleeme maanteel. Paku erinevaid tervislikke toite sisaldavaid lapsi ja laske neil otsustada, kui tal on piisavalt.

Kas ta kunagi sellest välja kasvab?

Enamik lapsi jõuab koolieaseni, kui nad on võluvad sööjad. Vahepeal võtke see sammult vastu. Kiidake oma last selle pärast, mida ta teeb õigesti söögikordade ajal, ja ärge võtke tõsist käitumist. Mida rohkem te räägite sellest, seda tõenäolisem on see, et seda teeksite. Toitumisspetsialist võib aidata teil ka lapse toitumisvajadusi katta.

Ole teadlik

Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

Loe edasi laste tervisega

  • Laste tervis

Seotud slaidiesitused

  • 10 toidutarve tõstmise viise
  • 10 parimat ajutoodet lastele
  • Parenting: Tervislik toitumine
  • Parenting: Fitness ja harjutus

  • Eelmine
  • 1/23

  • Järgmine

Reklaam

  • Eelmine

  • 1/23

  • Järgmine

Arvustusi Dan Brennan, MD liige Neljapäev, 16. juuni 2016

Kiire näpunäited tohutu pildistajaga söögi saamiseks

Allikad:

Pildid, mida pakub:

  1. iStock
  2. Allen Donikowski / Flickr
  3. Corbis
  4. Keith Brofsky / UpperCut Pildid
  5. Kelly Sillaste / Flickr
  6. Lori Lee Miller / Photodisc
  7. Rich Reid / National Geographic
  8. Jamie Grill
  9. Patrick La Roque / esimene valgus
  10. Mieke Dalle / fotograafi valik
  11. Keiji Iwai / fotograafi valik
  12. Kenji Hata / NEOVISION / Amana Pildid
  13. Vanessa Davies / Dorling Kindersley
  14. Lyn Walkerden / Flickr
  15. Stacy Gold / National Geographic
  16. R. Nelson / Flickr
  17. Barbel Buchner
  18. 2A pildid
  19. Maria Teijeiro / OJO Images
  20. Nick Daly / Cultura
  21. Purestock
  22. Thomas Northcutt / Digital Vision

VIITED:

  • Autism-Help.org: "Toitumis- ja toitumisprobleemid".
  • Clemsoni koostöö pikendamine: "vali sööjad".
  • FamilyDoctor.org: "Kui teie laps ei soovi süüa."
  • KidsHealth.org: "Minu lapsuke vihkab köögivilju. Mida ma saan teha?" "Väikelapsed lauas: võitlusvõimaluste vältimine".
  • Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium: "Tee toiduainetega lõbusad õrnalt sööjatele."
  • USDA toitumispoliitika ja edendamise keskus: "Ameeriklaste toitumisjuhised, 2010."
  • Michigani ülikooli tervisesüsteem: "Teie lapse ja teismeliste toitmine".
  • ZeroToThree.org: "Kuidas käituda vali sööjaid."

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
Allika slaidiseanss WebMD-is

Populaarsed Kategooriad