Alaseljavalu, sümptomid, põhjused, ravi ja leevendamine

Anonim

Alaseljavalu, sümptomid, põhjused, ravi ja leevendamine

Söömishäired

  • Anoreksia, Bulimia, Binge Eating

Toit ja retseptid

  • 6 lihtsat võimalust suurepäraste munade jaoks

Esmaabi

  • 8 esmaabivahendit auto või rahakoti jaoks

30-minutiline treening

  • Arvan, et sul pole aega? Sa teed!

Halvimad toidud restoranides

  • Vaadake, mis need on

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Alam-seljavalu leevendamine

Peaaegu kõik saavad oma elus kogeda mõnda tüüpi seljavalu. Tagakülg on kõhupuhitus, mis asub rinnakorvi ja vaagnapõhja vahel, ja seda nimetatakse ka nimmepiirkonnaks. Seljavalu on peamine töölaua põhjus. Seljavalu tavaliselt lahutab iseenesest ja see on tavaliselt tüve vigastuse tulemus. Seljavalu on palju ravimeid.

Rinnaga alaseljavalu puhul?

Seljavalu võib alata inimese varajases kahekümnendates ja jätkata kogu täiskasvanueas. Uuringud on näidanud, et umbes 80% üldisest elanikkonnast mõjutavad mõnikord elu jooksul oma alaseljavalu (LBP). Õppige, et vältida alaseljavalusid, teades, millised tegevused võiksid sind ohustada.

Madalama valu sagedased põhjused

  • Käsitsi materjalide käitlemine (eriti tõstmine)
  • Pagasikraani keeramine
  • Pagasi painutamine ettepoole
  • Pagasi painutamine külje poole
  • Liigne jõudmine
  • Kukub
  • Pikem istumine
  • Söömishäired
  • Väga füüsilised tööd
  • Kogu kehavigastusega kokkupuude
  • Sigarettide suitsetamine
  • Rasvumine
  • Äärmuslik kõrgus

Madala ja seljavalu Sümptomid: Kas teie seljavalu on?

Alamjavaja valu sümptomid ulatuvad teravast ja punastatavast kuni tuimast haiguseni. Valud võivad olla püsivad või vahelduvad ja positsioonilised. Äge alaseljavalu võib pärast vigastust ootamatult ilmneda. Krooniline seljavalu määratletakse kui rohkem kui kolm kuud kestnud valu. Konsulteerige arstiga, kui teil on pikaaegne seljavalu pikem kui 72 tundi.

Alaseljavalu ja tõsised tagajärelehäired

Raske seljavalu pärast vigastust peaks hindama tervishoiutöötaja. Tõsisemate vigastuste puhul on hoiatusmärgid järgmised: köhimise või urineerimisega seotud valu, soolestiku või põie kontrolli kaotus, uue jalgade nõrkus ja palavik. Need täiendavad sümptomid vajavad meditsiinilist hindamist

Kas see on lihaspinge või iraas?

Seljavalu, mis tekib pärast ülemäärast harjutust või rasket tõstmist, on sageli tüvevigastus. Kuid mõnikord põhjustavad need tegevused kettakahjustusi ja rebenemist või jämesoolepõletikku. Kui herniated ketas ärritab istmikunärvi, võib see põhjustada seljavalu.

$config[ads_text5] not found

Mis on süstemaatika?

Siia on nina valu, mis on põhjustatud istmikunärvi survet. Ida-närv on suur närv, mis langeb läbi tuharade ja ulatub jalgade tagaküljele. Isooni närvi vajutamine või pigistamine põhjustab šokk-tüüpi või põlemist alaseljavalu. Mõnikord tundub, et valu levib läbi tuharade ja ühe jalaga, mõnikord isegi jala.

Kas teie töö põhjustab seljavalu?

Töö, mis hõlmab selga tõmbamist, tõstmist või keeristamist, võib põhjustada vigastusi ja alaseljavalu. Isegi pikaaegne istumine ebamugavas asendis võib põhjustada seljaajutamist. Lõpptundidel seisavad jalad? See võib põhjustada ka alaseljavalu. Parim viis seljavalu vältimiseks on teada, kas teil on oht.

Töökohad, mis võivad põhjustada alaseljavalu

  • Lennu meeskond (piloodid, pagasikäitlejad)
  • Kirurgid
  • Meditsiiniõed ja tervishoiutöötajad
  • Bussi- ja kabiini juhid
  • Ladustöötajad
  • Ehitustöölised
  • Vaipade paigaldajad ja koristajad
  • Põllumajandustootjad (põllumajanduslikud, piimatooted)
  • Tuletõrjujad ja politsei
  • Janiste
  • Mehaanika
  • Kontoritöötajad (nt telemarketiinid, failitöötajad, arvutioperaatorid)

Find Back Pain Relief: Lighten Your Kotid

Üleülese topsi, kohveri või käekoti kandmine võib pingutada selja tagasi. Kui peate kandma raske koormust, kaaluge selle asemel ratastega portfelli kasutamist. Kui vähendate kandevõime hulka, vähendate lülisamba survet. Aidake oma lastele selga hoida, veendes, et nende seljakotid ei ole ülekoormatud. Raske seljakott võib tähendada tulevaste seljavalu teie väikelastele.

Treenutused, mis võivad põhjustada halb seljavalu

$config[ads_text6] not found

Enamik seljaosalistest kehavigastustest on lülisamba ümbritsevate lihaste või liinide tüved. Rasked seisundid või tüsistused võivad omada sarnaseid sümptomeid kui tavaline pingetõbi või tüvi. Kõige tavalisemad spordivigastused ilmnevad pärast lülisamba korduvat ülekasutamist keerdumise, kokkusurumise või paindumise tõttu. Suuremõjulised spordialad nagu jooksmine, jalgpall või võrkpall võivad sageli põhjustada seljavalu. Sport, nagu golf, kus sageli kaasneb korduv keerdus, võib põhjustada ka alaseljavalu.

Parem positsioon seljavalu ravis

Tagakülg pakub optimaalset toe, kui me seisame korralikult ja ärge asetage. Istud korralikult tugeva seljaosa õlgadega tagasi ja isegi jalgadega võib vähendada alaseljavalu. Seistes olevate jalgade õige tasakaalu saavutamine võib minimaalselt vähendada ka alaseljavalu tekkimise ohtu.

Herniidi kettad ja alaseljavalu

Lülisamba selgroolised või luustikust ehitusplokkid on jalgade vahega pehmendatud geeli moodustavate ketastega. Need kettad võivad vananemisega degenereeruda ja selle tulemuseks on kahjustused. Kui ketas puruneb, nimetatakse seda hernees-plaadiks, mis võib põhjustada märkimisväärset valu.

Kroonilised seisundid, mis põhjustavad seljavalu

Tingimused, mis võivad põhjustada kroonilist alaseljavalu, hõlmavad seljaaju stenoosi, spondüliiti ja fibromüalgia. Seljaaju läbiva seljaaju kanali normaalne kitseneb seljaaju stenoos. Spondüliit on selgroo krooniline põletik. Fibromüalgia on lihasehäire, millel on krooniline lihasvalu ja hellus.

Kas teete oma seljavalu halvemaks?

Ära ole süüdi, et teravdaksid oma juba seljataga tagasi. Proovige järgmisi näpunäiteid seljavalu vähendamiseks:

  • Kandke mugavaid, madalale kontsadratsioone, kui olete kogu päeva jalgadel.
  • Ärge kallutage seismisel või istudes.
  • Kodus või töökohal veenduge, et tööpinnad on mugava kõrgusega.
  • Soojendamine ja venitamine enne treenimist või muud pingelist füüsilist tegevust.
  • Ärge püüdke tõsta esemeid, mis on liiga rasked ja ärge keerake tõstmise ajal.
  • Elada tervislikku eluviisi, suitsetamisest loobuda ja hoida lisakaalu ära.

Madalate seljavalu diagnoosimine

Teie seljavalu kirjeldus on teie arsti jaoks väga tähtis teie seisundi diagnoosimiseks. See võib olla kasulik märkida, millal ja kus seljavalu algas, milliseid tegevusi teete, seotud sümptomeid ja mis tahes kroonilisi haigusseisundeid.

Testid, mida kasutatakse seljavalu diagnoosimiseks

  • Röntgenikiirgus
  • Arvutipõhine tomograafia (CT)
  • Müelogrammid
  • Diskograafia
  • Magnetresonantstomograafia (MRI)
  • Elektrodiagnostika
  • Luu skaneerib
  • Ultraheli pildistamine
  • Vereanalüüsid

Kuum või külm teraapia alaseljavalu?

Kuumad või külmad pakendid võivad aidata leevendada valu ja vähendada sümptomeid. Rahustav leevendus kuumusest või külmast pakendist kukkumine on ainult ajutine ega lahenda tõsiseid seljavalu tekke põhjuseid. Kuid need võivad pakkuda suuremat mobiilsust ägeda, alaägeda või kroonilise valu puhul, mis võimaldab inimestel tõusta ja liikuda.

Kas voodipesu aitab seljavalu?

Arstid soovitavad tihtipeale jätkata tavapäraseid igapäevategevusi. Uuringud näitavad, et rangelt pehme ala võib sageli pikendada või halvendada alaseljavalu. Voodipesu võib põhjustada ka sekundaarseid komplikatsioone, nagu depressioon, lihaste toonus ja verehüübed jalgades. Püüdke hoida liikumist, vältides tegevusi, mis märgatavalt raskendavad või halvendavad seljavalu. Intensiivse aktiivsusega inimesed, kes kannatavad alaseljavalu, saavad suurema paindlikkuse ja kiirema taastumise.

Jooga seljavalu

Kui seljavalu ei lähe kolm kuud tagasi, on tõendeid selle kohta, et jooga võib aidata. Ühes hiljutises uuringus oli 12-nädalase joogaklassi kasutavatel inimestel madalama seljavalu vähem sümptomeid kui inimestel, kellele anti seljavalu hooldamise raamat. Toetused kestisid mitu kuud pärast klasside lõpetamist. Uuring näitab, et tavaline venitamine toimib samuti hästi. Veenduge, et teie õpetaja on kogenud seljavalusid põdevate inimeste õpetamisel ja muudab vajaduse korral poste.

Kas ma peaksin nägema kehaekstrakti mu seljavalu?

Kiropraktikute ja osteopaatiliste arstide poolt kasutatavad selgroogsete manipulatsioonid kasutatakse valitud patsientide puhul alaseljavalu raviks. Spinaalsed manipulatsioonid rakendavad käsivarre madalasel aladel, et lõõgastuda ärritunud lihaseid ja vähendada valu intensiivsust.

Tõmbed, kasutades rihmarataste ja kaalu, et lüli ja venitada, võivad põhjustada ajutise leevenduse. Mõlemad tehnikad ei ravita seljavalu põhjuseid, vaid pakuvad pigem alajäsemevalu ajutist leevendust.

Massaaž teraapiaga

Uuringud on näidanud, et massaažiravi abil saab kroonilise alaseljavalu leevendada. Massaaž võib taastada inimeste igapäevaelu tavapärase tegevuse ja valu vähendamise. Massaažiteraapia on piiratud ja see ei ole kõige efektiivsem lahendus patsientidele, kellel on seljaaju tüsistused, vigastus või ketta probleeme, kuna massaaž keskendub lihase pinge vabanemisele, mitte lülisamba struktuurile.

Nõelravi alaseljavalu korral

Nõelravi võib kroonilise alaselja valu korral olla mõõdukalt efektiivne. Nõelravi korral sisestatakse erinevaid keha ümber asuvaid nõela.

Nõelravi praktikud väidavad, et kui need õhukesed nõelad sisestatakse nahasse ja seejärel stimuleeritakse, keerates või koputades, vabastatakse valu leevendamiseks looduslikult esinevad kemikaalid nagu endorfiinid, serotoniin ja atsetüülkoliin.

Anekdoodilised tõendid näitavad, et nõelravi võib olla efektiivne valu leevendaja. Täiendavad teaduslikud ja kliinilised uuringud, mis tõendavad nõelravi teraapia efektiivsust.

Valuvaigisteid, et ravida seljavalu

Nii ägedat kui kroonilist alaseljavalu raviks kasutatakse mitmesuguseid ravimeid. Analgeetilised ravimid on spetsiaalselt formuleeritud valu leevendamiseks. Need hõlmavad üle-leti atsetaminofeeni ja aspiriini, samuti retseptitoopioidide, nagu kodeiin, oksükodoon, hüdrokodoon ja morfiin.

Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID-i) võib kasutada ka valu ja põletiku leevendamiseks. Mitte-vastased mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen, ketoprofeen ja naprokseennaatrium. Mitmed teised, sealhulgas mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tüüp, mida nimetatakse COX-2 inhibiitoriteks, on saadaval ainult retsepti alusel.

Samuti on palju lokaalseid kreeme või pihusid, mis võivad tühjaks ja rahustada alaseljavalu. Neid kasutatakse nahale ja seega stimuleeritakse lokaliseeritud närve, et tekitada valu tundetunde või külma tundeid. Toopilised valuvaigistid võivad vähendada põletikku ja suurendada verevoolu.

Süstid alaseljavalu korral

Epidural steroidid süstid on sageli kasutatav lühiajaline valik alaseljavalu ja ishias. Need süstitavad tööd, vähendades põletikku valu leevendamiseks. Süstid on ette nähtud lühiajaliseks kasutamiseks ja neid ei tohi pikema aja jooksul kasutada, sest need võivad pikemas perspektiivis valu halvendada.

Neil, kellel on krooniline valu või seljaaju kahjustus, võib närvide blokaadi kasutada närvijuhtivuse vältimiseks teatud piirkonnas. See sisuliselt blokeerib kõik närvide tunded. Närviplokke kasutatakse tavaliselt äärmuslikel juhtudel, kui neil on tugev valu.

Kas on aeg seljaosakeste jaoks?

Seljaoperatsioon on sageli viimane abinõu, kui kõik muud ravivõimalused on proovitud. Operatsiooni võib pidada võimaluseks, et leevendada valu, mis on põhjustatud tõsistest lihas-skeleti kahjustustest või närvide kokkupakkimisest, mis tuleneb selgroolülekannetest või kokkuvarisemisest.

Tagasioperatsioonidel on sageli pikk taastumisperiood ja mõned patsiendid võivad kaotada mobiilsuse ja paindlikkuse pärast operatsiooni. Samuti on oluline märkida, et mitte kõik kirurgilised protseduurid ei ole edukad. Sellisena on oluline, et patsiendid räägiksid oma arstidega ja teaksid kõik enne operatsiooni läbimisega seotud riskid.

Füsioteraapia seljavalu raviks

Taastusravi programmid võivad mitte ainult paranemisele kaasa aidata, vaid ka vähendada tagasihaarde taastumise ohtu. Lühi- ja pikaajaliste tulemuste optimeerimiseks kasutatakse juhitud füsioteraapiat koos venitamise, tugevdamise ja vähese mõjuga harjutustega.

Näpunäited oma selja tugevdamiseks

Väljalangemise ja pikendamise harjutusi kasutatakse sageli alaseljavalu vältimiseks. Vaadake kindlasti arstiga mis tahes teie arutlusel olevat programmi.

Lihtne alaselja harjutused

  • Põlvpumbad: asetage selga ja liigutage pahkluu üles ja alla.
  • Heelilõigud: asetage selga ja painutage, seejärel pütid sirgige korraga.
  • Seinakinnitused: Kui sinu selja lameda vastu seina, istuge nagu oleksid sa käes oma põlvedega juustega, mis olid üles pandud pahkluude peale. Vajutage õrnalt seina vastu, hoides oma kõhu lihaseid pingul. Hoidke viis sekundit.
  • Üksik põlve rinna venitus: lamades selja lamamiseks, tõmmake oma põlve rinnusesse.

Madalate seljavalu ennetamine

Vastsündinu valu ohu alandamise astmed hõlmavad regulaarselt (ja mitte ebaregulaarselt) harjutamist, tervisliku kehakaalu hoidmist, jalgade tõstmist, mitte alaselja ja tööjaama optimeerimist.

Pärast mis tahes perioodi pikaajalist mitteaktiivsust on soovitatav kasutada vähese mõjuga harjutusi. Kerge jalgsi, ujumine või jalgrattaga ratsutamine 30 minutit päevas võib suurendada lihasjõudu ja paindlikkust ning kaitsta oma seljaaega vigastuste või tüve eest. Sagedane venitamine võib aidata lõdvendada lihaspingeid, tugevdada oma tuumalihaseid ja parandada üleüldist poose tervislikumaks tagasi.

Ole teadlik

Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

Seonduvad lugemise teemad

  • Alaseljavalu
  • SI liigesevalu
  • Anküloseeriv spondüliit
  • Seljavalu viktoriin

Seotud slaidiesitused

  • Müüte ja fakte seljavalu kohta
  • Süstemaatika
  • Närvivalu

  • Eelmine
  • 1/25

  • Järgmine

Reklaam

  • Eelmine

  • 1/25

  • Järgmine

Arvustusi Melissa Conrad Stöppler, MD hotelliPrantsusmaa, 28.8.2016

Madal seljavalu: sümptomid, põhjused, ravi, leevendamine

Allikad:

Pildid, mida pakub:

  1. 3D4Medical
  2. Nacivet / fotograafi valik
  3. Artpartner-images / fotograafi valik
  4. 3D4Medical
  5. Huntstock
  6. Kyle Monk / Blend Images
  7. Alistair Berg / Digital Vision
  8. iStockphoto
  9. BSIP / foto teadlased, Inc.
  10. Scott Camazine / foto teadlased, Inc.
  11. Plush Studios / agentuuri kogu
  12. B BOISSONNET / BSIP
  13. Steve Pomberg / WebMD
  14. Lluis Real / vanus fotostock
  15. Reza Estakhiir / Pildipank
  16. Gabriela Medina / Blend Images
  17. Nacivet / fotograafi valik
  18. iStockphoto
  19. Steve Pomberg / WebMD
  20. Zephyr / foto uurijad, Inc
  21. Apogee / foto teadlased
  22. Altrendi pildid
  23. Thomas Schmidt / Riser
  24. Andersen Ross / Brand X Pildid

VIITED:

  • JH Klippel jt., Reumatoloogiliste haiguste algatus, Springer, 2008.
  • CDC: "Tööohutuse parandamine: väikesed maapealsed kaevandused"
  • Riiklik neuroloogiliste haiguste ja insuldi instituut: "Seljavalu"
  • SpineUniverse.com: "Töökohad, mis panevad teie riski tagasi"
  • KnowYourBack.org: "Sportlikud vigastused"
  • Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia: "alaseljavalu harjutusjuhend"

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
Allikas Slideshow on OnHealth

Populaarsed Kategooriad