Rasvade ja rasvade viktoriin: rasvavaba toit ja kehakaalu protsent

Anonim

Rasvumine (kaalulangus) rasv ja rasvad KKK

NEXT: Secrets to Portion Control & Nutrition Labels

Mis on ainevahetus?

Metabolism on keemilised reaktsioonid, mis leiavad aset kõigis elusorganismides, kus molekulid jaotatakse energia saamiseks ja ka siis, kui rakke vajavate ainete valmistamiseks kasutatakse energiat. Inimese kehas aitab see meid, mida me sööme energiasse, teisendada.

Hormoonid ja ensüümid, mis muudavad toitu kütuseks. Mis tahes elusorganismi biokeemilised protsessid Ainete kogunemine ja lagunemine Kõik eespool

Mis on keha rasva eesmärk?

Meie keha rasvade eesmärk on kontrollida ainevahetust ja immuunsust. Fat mängib keha mitmesuguseid rolle, sealhulgas keha isolatsiooni ja kehatemperatuuri säilitamist, meie elundite kaitset, energiavarusid ja aitab meil teatud vitamiine imada.

Testosterooni ja östrogeeni reguleerimine Et kontrollida ainevahetust ja immuunsust. Et toimida õnnetusjuhtumina nagu langevad, keha rasv ei ole otstarbekas

Mis on hüperlipideemia?

Hüperlipideemia on määratletud kui kõrge rasvasisaldus (lipiidid) veres. See viitab tavaliselt kõrgele kolesteroolile ja kõrgetele triglütseriididele. Rasvused mängivad olulist rolli organismi ainevahetuses, kui tasemed on normaalsed, kuid kui rasvasisaldus on liiga kõrge, võivad nad põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas ateroskleroosi (arterite kõvenemine), mis suurendab teie südamehaiguste, insuldi ja teiste vaskulaarhaiguste ohtu.
Hüperlipideemiat põhjustavad elustiili harjumused, nagu kehv toitumine, rasvumine, kehalise kehalise kasvu ja suitsetamine. See võib olla tingitud ka meditsiinilisest seisundist, kaasa arvatud diabeet, kilpnäärme alatalitlus, neeruhaigus ja rasedus. Mõnel juhul on hüperlipideemial geneetiline põhjus.
On oluline hoida kõrge kolesterool ja kõrge triglütseriidid kontrolli all. Esimene ravi rida hõlmab tavaliselt elustiili muutusi, sealhulgas tervislikku toitumist ja harjutust. Mõnel juhul võib vajada retseptiravimeid, mis aitavad reguleerida kolesterooli taset.

Kõrge veresuhkru sisaldus veres kõrge rasvasisaldus kõrge rasvasisaldus kõrge rasvasisaldusega toit

Kui palju kaloreid on rasvas grammides?

Üks gramm rasvaga on 9 kalorit. Seevastu üks gramm süsivesiku või ühe grammi valku iga sisaldab vaid 4 kalorit.

9 kalorit 12 kalorit 15 kalorit 18 kalorit

Inimesed, kes on rasvunud, tõenäolisemalt arenevad
2. tüüpi diabeet.

2. tüüpi diabeet, mida nimetatakse ka insuliiniresistentsuseks, on seisund, mille korral keha ei kasuta insuliini korralikult. 2. tüüpi arvepidamine moodustab 90% -lt 95% kõigist suhkurtõve juhtumitest ja seda peetakse tavaliselt ennetatavaks seisundiks. Seevastu I tüüpi diabeedi korral ei toodeta keha üldse insuliini ja haigust ei saa vältida.
Ülekaalulisus või rasvumine suurendab II tüüpi diabeedi tekke võimalust. Ülekaaluline või ülekaaluline stress rõhutab keha ja takistab keha suutlikkust säilitada veresuhkru taset ja see võib põhjustada keha insuliini suhtes resistentsust.
Hea uudis on see, et 2. tüüpi suhkurtõbi on sageli vältimatu või pöörduv, kui kaalulangus ja füüsiline koormus.

Õige Vale

Mis on halvem?

Vere rasv, mida nimetatakse ka vistseraalseks või intrakranulaarseks rasvaks, on teie tervisele halvem kui teie puusad ja reied. Enamik rasvast on nahaalune (all naha all), kuid vistseraalne rasv on sügavale kõhu piirkonda, ümbritsev kõhuorganeid. Selline kõht rasva häirib teatud hormoonide tasakaalu ja toimimist. See tasakaalutus on seotud suurenenud riskiga ainevahetusprobleemide, südame-veresoonkonna haiguste, 2. tüüpi diabeedi, teatud tüüpi vähivormide, sealhulgas rinnavähi ja sapipõie operatsiooni vajavaks.

Kõhupiirkonna rasvkude Hips või reie rasv

Mis on pruun rasv?

Meil on kaks peamist tüüpi keha rasva, pruun rasv (mida nimetatakse ka "beebi rasvaks") ja valge rasva.
Valge rasv on organismis ülekaalus olev rasv, mis hoiab energiat, isoleerib keha ja toodab hormooni. Pruun rasv aitab toota soojust, mis on oluline imikutele, kes veel ei suuda värisema. Imikud sünnivad selle pruuni rasva (umbes 5% kogu kehamassist) kaela, ülemise rinna ja õlgadega ning kuni viimase ajani arvasin, et suurem osa sellest rasvast täiskasvanueas kadus. Selgub, et kõigil on väikesed pruun rasvapartiid ja see rasv aitab põletada kaloreid.

Beebipuu Pekon rasva Veiseliha rasvkude

Üks kilo rasva on võrdne:

Üks kilo rasva on võrdne 3500 kaloriga. Püsimajutuse kaotamine oli see, et inimene peab põletama 3, 500 kalorit, kui nad tarbisid, et kaotada 1 kilo kehakaalu. Lõika 500 kcal päevas toidust või treeningut, et põletada nii palju kaloreid kui 1 kilo kaotada. Kuid uued uuringud on näidanud, et kuigi rasvaste nael on 3500 kalorit, peab kalorite hulk, mida inimene peab põlema, et vabaneda sellest samast naelast, väga erinev. Vanas 3500 kalorikorralduses ei arvestatud soo, söömise ja treenimise harjumuste muutusi ning energiatarbimise muutusi, mis tekivad dieedi ajal. Kui te alustate kaalulangetamise programmi, saate parima tulemuse saavutada koos toitumise ja füüsilise koormusega, kuid tean, et keha võib-olla peaks põletama kilogrammi kaotamiseks rohkem kui 3500 kalorit.

$config[ads_text5] not found

3050 kalorit 3500 kalorit 5030 kalorit 5300 kalorit

Mõelge osaliselt hüdrogeenitud taimeõli.
Termin "hüdrogeenitud" tähendab:

Termin "hüdrogeenitud" tähendab hüdrogeenitud taimeõlist õlina vesinikku. See protsess muudab vedela rasva, nagu taimeõli, rohkem säilivaks, tahkeks ja määrdeks rasvaks, nagu margariin. Mõned õlid on ainult osaliselt hüdrogeenitud ja selle protsessi käigus muutuvad mõned monoküllastumata rasvhapped küllastunud rasvhapeteks (transrasvad), mis on kahjulikud ja võivad tõsta kolesterooli ja suurendada südamehaiguste riski.

Õli lisati vesinikku. Vesinik eemaldati õlist. Õli stabiliseerus vesinik. Lisati vesinik, seejärel eemaldati õli.

Miks toidutootjad lisavad vesinikku taimeõli juurde?

Toiduainete tootjad kasutavad hüdrogeenimist - lisades vesinikku taimeõlile - toote säilivusaja pikendamiseks ja soovitud maitse säilitamiseks. Tootjad hakkasid loomsetest rasvadest asendama osaliselt hüdrogeenitud õlid, kuna need on odavamad, stabiilsemad ja neil on parem maitse ja tekstuur.

$config[ads_text6] not found

Töödeldud toiduainete kõlblikkusaja pikendamine Töödeldud toiduainete maitsestamise stabiliseerimiseks Kuna hüdrogeenitud õlid on väga kulutatavad, on kõik eespool nimetatud

Allikad:

Pildid, mida pakuvad:

1. iStockphoto

2. iStockphoto

3. iStockphoto

4. iStockphoto

5. iStockphoto

6. iStockphoto

7.a iStockphoto

7.b iStockphoto

8. iStockphoto

9. iStockphoto

10. iStockphoto

Allikad:

PubMed Health. Ainevahetus.

Elmhursti kolledž. Ülevaade metabolismist.

NIH. Mida rasvad teevad kehas?

PubMed Health. Hüperlipideemia.

American Heart Association. Hüperlipideemia.

USDA Rahvuslik põllumajandus raamatukogu. Kui palju kaloreid on ühe grammi rasvas, süsivesikus või valk?

Rasvumine. Teie kaal ja diabeet.

Ameerika diabeediühendus. 2. tüüpi faktid

Harvardi naiste tervisekeskus. Võttes eesmärgi kõhupiirkonnas.

NIH direktori blogi. Pruun rasv, valge rasva, hea rasva, rasvavaba.

CDC. Toitumise, kehalise aktiivsuse ja rasvumisega seotud osakond. Tasakaalu leidmine.

Tänane dietoloog. Hüvastage 3500 kalorikirja reeglit.

FDA: räägime trans-rasvast: mida peate teadma

CSPI. Mis on trans-rasv?

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu . See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 1996-2018 MedicineNet, Inc. Kõik õigused kaitstud.
MedicalNet'i allika viktoriin

Populaarsed Kategooriad