Seeduslik tervis: miks ma olen paisunud?

Anonim

Seeduslik tervis: miks ma olen paisunud?

Osteoporoos

  • Kas teie luud on ohus?

Laste tervis

  • Kiire näpunäited söövitavate sööjate jaoks

Kusepidamatus

  • Toidud ja joogid, mis teevad teid ära

Seksuaalne tervis

  • Teie seksuaalelu pärast beebi

Koera tervis

  • Ohtlikud toidud, mida koerad ei peaks kunagi sööma

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Mis on puhitus

Mõned kõhupiirkonnad, nagu te olete liiga palju söönud, tundub, et teil on liiga suur gaas. Mis põhjustab neid sümptomeid? On olemas mitmeid põhjuseid, milleks on paistes kõht, mis tundub liiga täis. See võib põhjustada mitmeid tervisehäireid, sealhulgas ärritunud soole sündroom, happe refluks ja tsöliaakia. Teatud toidud ja jook võivad samuti põhjustada ebamugavustunnet. Puhitus on sageli murettekitav. Muudel juhtudel võib see tähendada midagi, mis võib olla tõsisem. Puhitus on aluseks põhjuseks. Loe edasi, et avastada, mis võib teie sümptomeid põhjustada.

Mis põhjustab liigset gaasi?

Paljud inimesed, kes tunnevad, et neil on liiga suur gaas, võivad suurendada seedetrakti tase või suurendada selle tundlikkust seedetraktis. Gaasi läbimine, puhitus, puhitus ja kõhuvalu ja ebamugavustunne on tavalised tunded neil, kes tunnevad, et neil on liiga suur gaas. Need sümptomid võivad olla tingitud mitmest seisundist. Terviseprobleemid, sealhulgas peensoole bakteriaalne kasvatus (SIBO), gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), ärritunud soole sündroom (IBS) ja teatud tüüpi süsivesikute seedimise raskused võivad kõik kaasa aidata gaasi kogunemisele. Teised seisundid nagu kõhuõõnde, seedetrakti massid, kõhu lihased ja dementsündroom võivad mõjutada soolestiku liikumist soolestikus.

Jätke sool välja

See võib sümptomeid suurendada

Kui sool läheb, järgneb vedelik. Igaüks vajab oma dieedil natuke naatriumi, sest see on kriitiline elektrolüüt kehas, kuid liiga palju soola kahjustab tervist ja võib tujutada. Ärge lisage täiendavat soola, kui valmistad sööki. Enamik inimesi saab iga päev rohkem kui maksimaalne soovitatav naatriumikogus, millest enamus pärineb töödeldud toitudest või restoranist. Naatriumi ületav sisaldus suurendab kõrge vererõhu riski, mis võib põhjustada kardiovaskulaarsete sündmuste nagu südameatakk ja insult. Ameeriklaste toitumisjuhised soovitavad täiskasvanutest tarbida kuni 2300 milligrammi naatriumi päevas.

Sööge mõõdukas

Üleöö muudab teid pahaks

Teie kõht on umbes sama suur kui rusikas ja see venib söömise ajal. Kui sa oled ülehinnatud, tunnete end ebamugavalt ja paisutama. Vältige mao ajukahjustust, kui jõuate söögikorda. Kui vajate abi, on siin mõned trikid. Kasutage väiksemaid plaate, et julgustada ennast kinni pidama mõistlikust portsu suurusest. Chew põhjalikult ja tõesti naudite iga hammustust. Vältige häireid, nagu televisioon, kui sa sööd. Naudi sööke söögituba lauas koos sõprade või perega. Kontsentreerige oma toiduga ja pöörake tähelepanu oma keha märketele, mis hoiatavad teid, kui olete täis.

$config[ads_text5] not found

Fizzy Drink Bangers

Gaseeritud joogid, nagu sooda, vahuvein, mineraalvesi, šampanja, õlu ja seltzer on täis mullide, mis võivad teid tuhmuda. Nende jookide joomine võib põhjustada seedetraktist gaasimulle. Löömine võib mõne selle välja tõmmata, kuid gaas, mis jõuab sooleni, muudab teid pahaks. Siit, ainus viis selle välja saamiseks on läbi anus. Lisaks karboniseerimisele laaditakse sodasid suhkruga, mis võib põhjustada puhitus. Eriti halb on ka kõrge fruktoosisisaldusega siirup ja kunstlikud magusained. Jooge kastmiseks lõigake gaseeritud joogide asemel lamedat vett.

Aeglustub söögikorra ajal

Liiga kiire joomine on harv kõhupuhitus, sest see põhjustab allaneelamist. Kui see õhk jõuab soolestikku, võib teil tekkida valu ja paisuda. Mao ulatub, kui sa sööd ja saadab signaale ajusse, teavitades sind, et oled täis. Kuid mao puhul on umbes kakskümmend minutit, et muret aju hoiatada, et saaksite liiga palju üle voolata ja neelata, enne kui tunnete end ebamugavalt täis. Aeglustuma, närida põhjalikult ja nautida sööki. Jooge piisavalt vett ja hoidke hüdreeritud, et aidata tagada tervislikku seedimist.

Kõhukinnisus

Ebaühtlane põhjustab sümptomeid

Kui teil on minimaalne seedetrakti liikumine või ebaregulaarsed, võib teil tekkida seedetrakti paistetus. Teatud toidud võivad põhjustada kõhukinnisust. Kui te võtate vastu eeskirjade eiramist, lõigake tagasi piimatoodetele, nagu jäätis ja juust, kiirtoit, liha ja toidud, mis on töödeldud, valmistatud, praetud või rasvasisaldusega. Vähene kiudainetega dieet võib põhjustada kõhukinnisust. Ei joo piisavalt vett, stress ja toitumise muutused võivad põhjustada ka kõhukinnisust. Jooge rohkem vett, kasutage mõnda treeningut ja lisage oma toidule kiudaine, et aidata asjad uuesti liikuda. Lahtised ravimid võivad aidata juhuslikult kõhukinnisuse korral, kuid pikaajaline sõltuvus nendest ravimitest ei ole hea mõte ja võib viidata meditsiinilise hindamise aluseks olevale terviseküsimusele.

$config[ads_text6] not found

Laktoositalumatus

Mõned inimesed ei suuda piimatooteid nimetada laktoosi suhkruna. Laktoositalumatus põhjustab gastrointestinaalseid sümptomeid nagu gaas, puhitus, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Mõned haigusseisundiga inimesed võivad piima, juustu, jogurt ja jäätist kasutada, kui nad võtavad seedetrakti ensüümi, mis aitab enne laktoosi lagunemist. Teised teevad kõige paremini piimatooteid täielikult vältides. Inaktiivsus laktoosi lagundamiseks ei ole sama mis piimarasva allergia. Piimarasva allergia sümptomiteks võivad olla oksendamine, nõgestõbi ja isegi verine väljaheide.

Kaalutõus

Kehakaalu tõus, eriti kõhu ümber, võib põhjustada pahandumist. Liigne rasv liigub teie kõhtule, andes talle vähem ruumi vennaks söögi ajal. Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, pöörduge oma arsti poole, et aidata kujundada kehakaalu langetamise kava, mis sisaldab tervislikku toitumist ja füüsilist aktiivsust naelapiletite eemaldamiseks. Arst võib soovitada madala rasvasisaldusega, vähendatud kalorsusega dieedi söömist naelapiletite eest. Kõhu ülemäärane kaalu suureneb ka gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) oht, mis põhjustab seedetrakti põlemist söögitorusse varundamiseks.

Fruktoosisisaldus

See suhkur esineb loomulikult küüslaugu, sibulate, mesi ja teatud tüüpi puuviljade, nagu kirsside, õunte, mango, pirnide ja arbuus. Kujutav nimetus kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiks on paljudes toiduainetes ja jookides leiduv magusaine. Inimesed, kes ei talu suhkrut, saavad paisunud kõht ja tunnevad gassi ja neil on kõhuvalu või kõhulahtisus pärast selle sissevõtmist. Kui te pole kindel, kas suhkrut talub või mitte, hoidke toidupäevikut, millesse sööd ja juua, samuti sümptomeid. Märgid mustreid, mis ütlevad teile, millised toidud ja jookid tekitavad ebamugavust.

Ole teadlik rasvast

Rasv on vajalik makrotoitaine, mida keha kasutab närvide isoleerimiseks, hormoonide valmistamiseks ja rakukonstruktsiooni loomiseks. Liiga rasv on probleem, sest see laguneb kauaks ja võib põhjustada seedetrakti ebamugavust ja mao puhitus. Liiga sissehingamine võib viia ka kehakaalu tõusuni. Kui kilo kogus teie kõhu ümber, võib teie keskmise osakesega põhjustada täiendavat survet ja ebamugavusi. Mõõdukas rasvasisaldusega toiduainete kogus ja vöökohtade jälgimine, et putukat vähendada.

Menstruatsiooni sümptomid

Hormoonid mängivad rolli

Premenstruaal-sündroom (PMS) põhjustab väsimust, ärritatavust ja valu nädalas enne naise perioodi. See põhjustab ka vedeliku säilimist, mis võib tunduda tühja kõhuga. Hormoonid on tõenäoliselt vastutavad vedeliku tasakaalu muutumise eest naise perioodil. Kuigi naine võib oma aja jooksul ihkama soolaseid või magusaid suupisteid, peaks ta neid vältima, sest nad suurendavad vedeliku säilimist. Harjutus võib vähendada ka valu ja puhitus.

FODMAPid

Kääritatavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolid (FODMAPd) on väikesed süsivesikud ja suhkrualkoholid, mida leidub teatud toitudes. Fruktoos, galakto-oligosahhariidid (GOS), fruktaanid, laktoos, mannitool ja sorbitool on FODMAP-id. Peensoole lõpus asuvad bakterid lagundavad neid süsivesikuid. Inimesed, kes ei talu FODMAP-sid, võivad pärast neid sisaldavate toitude tarbimist kõhuvalu, puhitus, liigne gaas ja vedelikupeetus tekkida. Küüslauk, spargel, pirnid, virsikud, mangod, rukkileib ja nisupasta sisaldavad kõik FODMAP-sid. Jälgige, mida te söödate ja oma sümptomeid toidu päevikus, et tuvastada asju, mis võivad teile probleeme tekitada.

Tsöliaakia

Gluteen on valk, mis leiab aset teatavates teradest, sealhulgas nisust, rukist ja oderist. Mõnedel inimestel tekib gluteeni vastane immuunreaktsioon, mis omakorda põhjustab soolestiku vundamendi kahjustusi. Inimesed, kellel see haigus on tuntud kui tsöliaakia, võivad esineda kõhuvalu, kõhulahtisust, kehakaalu langust, gaasi ja puhitus. Intestinaalse voodri kahjustus võib mõjutada toitainete seedimist ja imendumist. Ravimata tsöliaakiaga inimesed võivad kannatada osteoporoosi, viljatuse, migreeni, soolevähi ja muude tõsiste tervisega seotud seisundite all. Tsöliaakiat ei saa ravida, kuid seda saab juhtida, vältides gluteeni sisaldavate toitude kasutamist.

Kas puhitus on midagi märksa tõsisem?

Hoiduge teiste sümptomite eest

Lihtne puhitus ei põhjusta tavaliselt muret, kuid mõnel juhul võib see olla hoiatusmärgiks tõsisemate terviseseisundite kohta. Kui teil esineb muid sümptomeid, sh kõhulahtisust, iiveldust, palavikku, kõhuvalu, kehakaalu langust, nõrkust, isukaotust või verd väljaheites, pöörduge oma arsti poole, et välistada potentsiaalselt raskemad seisundid. Arst võib määrata väljaheiteproovi või võtta oma peensoole pilte, et hinnata seedetrakti probleeme ja muid tingimusi. Laktoositalumatuse, tsöliaakia, munasarjavähi, maksahaiguse ja muude terviseprobleemide kontrollimiseks on saadaval katsed.

Ole teadlik

Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

Seotud lugemine

  • Probiootiline toit
  • Tsöliaakia Slideshow
  • Halvim toiduaine seedimiseks
  • Seedetrakti tervise edendamise viisid
  • IBSi slaidiesitus
  • Söömise viktoriin
  • Toidud, mis põhjustavad või aitavad kõhukinnisust

  • Eelmine
  • 1/16

  • Järgmine

Reklaam

  • Eelmine

  • 1/16

  • Järgmine

Arvustusi Melissa Conrad Stöppler, MD hotelli Kolmapäev, 13. september 2017

Seeduslik tervis: miks ma olen paisunud?

Allikad:

Pildid, mida pakub:

  1. iStock
  2. Getty
  3. Thinkstock
  4. Thinkstock
  5. Thinkstock
  6. Thinkstock
  7. Thinkstock
  8. Thinkstock
  9. Thinkstock
  10. Thinkstock
  11. Thinkstock
  12. Thinkstock
  13. Thinkstock
  14. Thinkstock
  15. Thinkstock

VIITED:

  • Haiguste tõrje ja ennetamise keskused: "Sool: faktid".
  • Gastroenteroloogia ja hepatoloogia: "Madala FODMAPi dieediga ärritatud soole sündroomi raviks."
  • Riiklik diabeedi- ja seedetraktiinstituut: "Söömine, toitumine ja kõhukinnisus".
  • Sünnitusabi ja günekoloogia International: "Vedelikupeetus menstruaaltsükli ajal: 1-aastased andmed tulevasest ovulatsioonikohordist."

See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
Allikas Slideshow on OnHealth

Populaarsed Kategooriad