Vananemine: üllatused vananemisest

Anonim

Vananemine: üllatused vananemisest

Osteoartriit

  • Ole aktiivne lastega ja ärge laske artroosid sulle peatada

Tervisliku toitumise

  • 12 Vahemere dieedi mõistmise põhjust

Ovulatsioon ja viljakus

  • Faktid, mis aitavad teil rasestuda

Seennakkus

  • Seene meie seas

Kaalukaotus

  • Miks ma ei saa kaalu kaotada?

Vaadake kõiki slaidiseansse

  • Vaadake slaidiseansside täielikku galeriid.

Aju muutused vananemisega täiskasvanute jaoks

Mõistusliku töö puhul on mõni hea uudis ja mõni halb uudis vananemisele täiskasvanutel. Alustame halvast. Pärast 30-aastast väheneb teie suutlikkus töödelda teavet tavaliselt. Nii suudab ka asju meeles pidada. Võib-olla on mõni vana tõde, et "esimene asi, mida tuleb minna, on teie mälu". Teie aju muutub ka teie vanemaks, eriti pärast 70. eluaastat, mis muudab uudsete ideede saamise raskemaks. Kui kõik see tundub masendav, pidage meeles, et terve täiskasvanu puhul on need muutused keskmiselt väikesed.

Vananemise tagajärjel on aga aju puhul tegemist. Vanemad inimesed saavad paremini ja paremini mitmesuguseid ülesandeid, mille psühholoogid ühinevad kategooriasse, mida nimetatakse kristalliseerunud luureks. Kristalliseeritud intelligentsus tähendab teadmiste, oskuste ja võimete kogunemist, mida on korduvalt ja kordagi kasutatud. Teie sõnavara väheneb ja jätkub vähemalt keskmise vanusega. Muud harjutatavad oskused nagu aritmeetika paranevad ka keskmise vanuse järgi, samuti on tõenäosus, et vananemisega kahanedes.

Sõprade tegemine

Psühholoogid eeldasid mõnikord, et pärast teatud vanust on meie isiksused enam-vähem fikseeritud. Kuid uuemad uuringud on selle vana idee pööramine, mis näitab, et inimesed kipuvad aja jooksul rohkem kohusetundlikult ja meeldivalt.

Uuringus, milles täheldati rohkem kui 130 000 täisealist 21-60-aastast täiskasvanut, leiti, et alates 30-aastastest hakkate tõenäoliselt vanemaks saades rohkem kohusetundlikuks. Sellisel juhul on kohusetundlikkus seostatud distsiplineerimise ja organiseerimisega. Samamoodi kipuvad inimesed olema meeldivamad - see on rohkem helde, sooja ja abivalmis - kui nad sisenevad nende hämaraid aastaid.

Sugu muutub paremaks

Mõelge, kuidas iha leegid niisutatakse nagu te vananedes? Uuringud näitavad vastupidist. Kuna inimeste suhtumine seksi on eelmise sajandi jooksul leevendatud, on vanurite seksuaalset rahulolu aruanded suurenenud. 1970. aastatel oli ainult neli 70-aastast naist kümnest, kes ütlesid, et neil on suur seksuaalne rahulolu ja ainult 58% meestest on 70-aastaselt. Viimasel ajal on kuuel naisel 10 ja 7 meest kümnest öelnud, et neil on väga soo elab 70-s.

See kehtib ka nende 80ndate täiskasvanute kohta, kellel on pool aruandest seksuaalse rahulolu "alati" või "peaaegu alati." Miks muutus? Osaliselt on see, et rohkem lubavad hoiakud aitavad rohkem vabadust ja seksuaalset usaldust. Kuid ka vanemad inimesed elavad mugavamalt tänu kaasaegse meditsiini arengule. Erektiilne düsfunktsioon on meditsiiniline ravi, ja pensionärid on tõenäolisem kui kunagi varem, et otsida arstiabi igaks igapäevahaks.

$config[ads_text5] not found

Maitse muudatused

Toidu maitsmise viis võib vananemise järel muutuda. Miks? See võib olla ravimeid. Teine süüdlane on haigus. Hingamisteede haigused, allergiad ja igemehaigused võivad mõjutada teie maitsetundlikkust ja seda teistmoodi, kui toidu maitsele lõhnab. Nii nagu toidukaupade maitse muutub teie jaoks, võite endale vastavalt oma dieedi muuta.

See võib olla hea uudis, kui soovite toitu maitsta rohkem ürtide ja vürtsidega. Kuid see võib olla ka probleemiks, kui leiad, et jõuate soolarakendisse aeg-ajalt. Kõrge naatriumi sisaldus on seotud kardiovaskulaarsete probleemide suurema riskiga, nii et tervislikumad võimalused lõhna- ja maitseainete intensiivistamiseks võivad parandada teie tervist.

Juuksed tõusevad uutes kohtades

Vananemine tähendab karvade leidmist uutes kohtades ümber oma keha. See juhtub nii meeste kui ka naiste puhul, kuid see mõjutab mõlemat sugupoolt erinevalt. Seda seetõttu, et hormoonid mõjutavad suuresti muutusi.

Meeste jaoks hakkab nina ja kõrvade juuksed tundlikumaks testosteroonile. Need folliikulid on juba olemas, kuid testosteroon põhjustab nende karvade pikenemise ja jämeduse. Nii et kui nad varem olid enam-vähem nähtamatud varem, siis teatud vanuses leiavad nad tõenäoliselt, et nad seisavad välja selliselt, nagu nad varem polnud kunagi varem. Paljude meeste pettumusele ei kehti ka peanaha juuksed, mis kipuvad väiksemaks muutuma ja kasvama harvemini, mis omakorda seletab meeste kiilasust.

$config[ads_text6] not found

Naiste hormonaalsed muutused võivad mõnikord põhjustada näo juuste kasvu. Menopausi ajal naised toodavad oma kehas vähem östrogeeni. See tähendab, et testosteroon omab tugevamat mõju. Ja see on uus hormoonide tasakaal, mis võib põhjustada näo karvade hulga kasvu ja tumedamaks muutumist.

Une muutused ja vananemine

Kui sa ei arva kunagi hommikust inimest, võib see vananemise järel muutuda. Tavaliselt leiavad vanemad täiskasvanud oma une harjumusi mitmel moel ja üks neist on tendents tõusta varem.

Kui olete vanus, võite magada sama palju tunde või näete, et aeg väheneb veidi. Kuid võite ka voodis rohkem aega veeta, sest eakatele on tavaliselt rohkem probleeme magama jäämisel ja nad võivad ärkama sagedamini öö keskel - keskmiselt kolm kuni neli korda öösel. Sa unesid ka vähem oma vanuse pärast, kuna REM-une jaoks on pühendatud vähem uneaega. Nende tegurite kombinatsioon võib põhjustada tunde, et teil on vähem magada, isegi kui kogu uneaeg pole muutunud.

Kui see on ebatervislik

Varem me kaetud normaalse une muutused vananemisest. Kuid mitte kõik unehäired pole terved või normaalsed. Krooniline valu võib intensiivistada kergemini magama ja ärkama sagedamini. Ravimid võivad hoida sind ka öösel. Probleemid võivad tuleneda ka depressioonist (mis on sagedamini vanuritel), sagedane urineerimine ja mitmesugused haigused nagu südamepuudulikkus. Kuna eakad inimesed kipuvad olema vähem aktiivsed, võib see mõjutada une ka - harjutamist aitab täiskasvanu magada saada.

Mis vanuritel on võimalik unerežiimi probleeme teha?

Puhkeprobleemid on igas vanuses häirivad, kuid isegi kui olete vanemate täiskasvanutega, on palju võimalusi nende probleemide leevendamiseks. Siin on mõned näpunäited:

  • Ärge napsake.
  • Hoidke regulaarselt magada ja vältige kõrvalekaldeid.
  • Kui leiate, et te ei saa magada, pääse voodist välja ja leidke vaikne tegevus, mis hoiab sind okupeeritud, kuni tunnete end väsimatumaks. Säilitage magamaminekut ja seksi.
  • Lõika kofeiin ja muud stimulandid teie pärastlõunast.
  • Ärge sööge liiga palju söögikorda enne voodisse, mis võib raskendada magada.
  • Minge treeningu varem päevas. Saadaval on palju vanemate sõbralikke harjutusi. Kui te pole kindel, kuidas treeningprogrammi kokku panna, arutage seda oma arstiga.
  • Paljud inimesed, kes on pettunud unehäiretest, pöörduvad unerohtute poole. Kuigi need võivad aeg-ajalt pakkuda mõnele muule, mida vajate, vältige neile tuginemist. Neerupuudulikkus võib olla harjumusvorm ja nad võivad halvendada unehäireid, kui neid ei kasutata korralikult.

    Kui tunnete, et vajate unerohtu, arutage neid arstiga, kes aitab teil ohutumaid tablette juhtida ja annab teile nõuandeid, kuidas neid võtta. Ärge tarvitage alkoholi unerohivate tablettide võtmise ajal, kuna alkohol muudab kõigi unerohi negatiivsete kõrvaltoimete halvenemise halvemaks.

    Seniorid ja migreenid

    Kas teil on migreen? Need häirivad ja tüüpiliselt valusad peavalud võivad hävitada hea päeva. Kuid pärast 60ndat aastat on migreenihaigetele selge punkt - võite olla üks õnnelikest, kellel on vanusega vähem peavalu.

    Ühes uuringus leiti, et vanuritele on migreenid harvemad, vähem intensiivsed ja vähem tõenäoliselt iiveldust ja oksendamist. Mõnede jaoks näivad nad täielikult kadunud. Võimalik, et sama arv vanuritel tekib ikkagi migreeni tehniliselt, kuid kuna need peavalud on kergemad, on nad diagnoositud kui pingepeavalu. Kuigi paljud migreeni sümptomid muutuvad vähem tõenäoliseks, sümptomid muutuvad sagedamini vanaks nagu suukuivus, palavik ja isukaotus.

    Pika elu eest, armastan seda, mida teete

    Paljud arvavad, et hoolimatu ja hõlbus suhtumine aitaks neid hoida küpses vanas eas. Kuid suure uuringu käigus kogu maailmas elas umbes 1500 inimest, et õppida, mis viib tervislikumaks ja pikemaks eluks. Mõned tulemused olid üllatavad. Näiteks oli tööle pingevaba suhtumine seotud varasema hauaga, samas kui need, kes olid oma töökoha kõige rohkem pühendunud, elasid kauem.

    Uuringul, mis algas 1921. aastal, oli ka teisi üllatusi. Teadlased täheldasid, et optimistlikud lapsed, kellel on rohkem nalja, elasid lühemaid elusid kui nende tõsisemad, kuid püsivad eakaaslased. Samuti leiti, et abielus mehed elasid keskmiselt tunduvalt kauem kui lahutatud mehed, kuid lahutatud naised elasid umbes nii kaua, kui olid abielulised kolleegid. Ja kui lahingute veteranid elasid keskmiselt lühemat elu, tundus see olevat tingitud ebatervislikest mustritest, mida nad hiljem arenenud, kuid mitte sõja enda psühholoogilistest traumadest.

    Kukku ja hirmuta ennast

    Falls on hirmutavad asjad. Rohkem kui veerand üle 65-aastastest ameeriklastest kukub igal aastal ja igal langemisel on ligikaudu üks viiendik tõenäosust tekitada tõsiseid vigastusi. Nende hulka kuuluvad pea vigastused ja luumurrud.

    On kerge hirmutada kukkumise eest, kas olete kunagi kogenud halb langemist või mitte. Kuid kukkumisoht muudab inimesed kukkumiste suhtes haavatavamaks. Miks? See on mõistlik, kui te lõpetate selle mõtlemisega: inimene, kes kardab kukkumist, on tõenäoliselt füüsilisest aktiivsusest hoolimatu ja hoolimatu. Kuna kukkumisoht võib teie füüsilist aktiivsust piirata, võib see ka tuua teid nõrgemaks. Ja nõrgemad inimesed kalduvad langema.

    Teisisõnu, on mõistlik olla ettevaatlik kukkumiste pärast, kuid kui teil on aeglane hirm, siis on ka tagajärjed. Siin on mõned hirmutavad viise oma riski vähendamiseks:

    • Külastage oma silmaarsti. Regulaarsed silmade eksamid tagavad, et saate õige prillide retsepti, mis aitab hoida jalgsi stabiilsemalt. Kui teil on bifokaalseid võtteid, võiksite küsida prillide paari rangelt distantsi nägemiseks.
    • Püsi aktiivne Säilitage rutiin, mis keskendub jalgade tugevusele ja tasakaalule. Need kaks tegurit aitavad teil püsida kohapeal püsida. Üks näide sellest harjutusest on Tai Chi.
    • Rääkige oma arstiga. Küsige, kui palju teie jaoks oht tekib. Uuri, kas teie ravimid võivad põhjustada unisust või peapööritust. Veenduge, et saate piisava hulga D-vitamiini - nii liiga vähe kui ka liiga palju D-vitamiini on seotud suurema langemise ohuga.
    • Muutke oma kodu kukkumisest ohutumaks. Hoidke oma põrandad segadusega. Veenduge, et kõikidel trepidel on mõlemal küljel käsipuud. Lisage kodus rohkem või heledamaid tuled, et veenduda, et näete selgesti liikudes. Hoidke vanni vannituppa nii vanni kui ka tualettruumi jaoks.

    Enesekindlus

    Kogu meie elus meie enesekindlus kasvab, kuni jõuame pensionieani. Praegu näevad paljud usalduse kiiret ja järsku langust. Eksperdid arutavad selle põhjuseid. Mõned ütlevad, et pensionile jäämine ähvardab meie tööelu stabiilsust. Teised väidavad, et pensionile jäänud pensionärid võivad tööjõu lahkumisest arvata, et nad ei aita kaasa perele ja ühiskonnale, nagu nad kunagi tegi.

    Vanaduspensioni ei mõjuta mitte kõigile ühtmoodi. Nende järelduste põhjal tehtud uuring näitas, et rikkus ja hea tervis näivad kaitsvat enesekindluse pärast pensionile jäämisel. Kui inimesed kasutavad toetavaid ja rahuldavaid suhteid, siis aitab see ka aja jooksul paremini enesehinnangut. Kuid ka heade suhetega inimesed kogevad pärast pensionile jäämist sarnast hüppelist kasumit.

    Elamine vähem stressiga

    Stress tekitab tõsiseid tagajärgi, olgu see siis töölt (või tööpuudusest), perekondlik surve, halvad harjumused või peaaegu kõik muu. Suurem stressi tase muudab teie keha vähem võime haiguse vastu võitlemiseks ja see on seotud südamehaiguste ja muude terviseprobleemidega, mis võivad viia lühema ja vähem tervisliku eluni. Sellisel juhul on vanuritel stressi tekitanud pidu: pikaajaline stressiuuring Ameerikas näitab, et vanemad põlvkonnad elavad vähem stressiga kui nooremad.

    Kuigi veel mõned sünnipäevad võivad meid elus veelgi lihtsustada, on neil, kellel on intensiivne või krooniline stress, olla vähem sünnipäevi, mida oodata. Uuringud on näidanud, et stressi kõrge tase võib teie organismi rakke enneaegselt vanandada ja see võib viia varem surma.

    Vanus ja kõrgus

    Kas sa tead, kui pikad sa oled? Oled sa kindel? Uurijad küsisid rohkem kui 8500 üle 60-aastast naist ja mõõtsid seda. Keskmiselt ületasid naised oma kõrgust tolli võrra ja olid muutunud kahe tolli võrra lühemateks kui nende kõrgeim registreeritud kõrgus.

    Peaaegu kõik vananedes kipuvad. Põhjus on seotud teie selgiga. Teie vanandamisel veetab teie seljaosa ümbritsev padi. Lülisamba võib ka kõverdada või kollapsa, mis võib kaasa tuua kallutamise, ja isegi teie jalgade kaared võivad tasandada, põhjustades lühemat tõusu. Iga 40-aastase kümnendi järel kaotab keskmine inimene ½ tolli kõrguselt. See kiireneb pärast 70. eluaastat.

    Kuid on võimalusi selle protsessi aeglustamiseks. Tervislikuma toitumise aitamine aitab. Täpsemalt, puu, köögivilja, terveid teravili ja mitte liiga palju tervislikku rasva sisaldava dieedi söömine on teie vanusega seotud väiksema vähenemisega. Tubaka vältimine ja alkoholi piiramine aitab ka regulaarselt harjutada.

    Rohkem poliitiliselt kaasatud

    Kas olete poliitikas osalenud? Kui olete jõudnud 60-aastaseks saamiseni, on tõenäoline, et te jääte. Vanemad ameeriklased on palju paremini kui nooremad, et nad valimistel osalema saaksid. See võib avaldada suurt mõju vananemise ja vanaduspensioni mõjutavatele poliitilistele otsustele, nagu näiteks ravikindlustuse rahastamine, sotsiaalkindlustus ja tervishoiu rahastamine.

    Õnne ja vananemine

    Mõelge, et vanemad on kõik hukatus ja pimedus? Mõttetu! Eakad inimesed teatavad õnnelikkusest kui noored. Ja see kehtib hoolimata vanusest tingitud puudest või muudest terviseprobleemidest. Veelgi enam, see võib olla üha enam tõsi iga aastaga, kuna vanurite seas esinevad depressioonid on langenud umbes kümme aastat.

    See põhineb küsitlusel, milles on umbes 1500 inimest vanuses 21-99 aastat. Sellest järeldub, et kui me vananevad, võime tõepoolest muutuda targemaks. Vaimne tervis näib olevat paranenud, kui jätkuvalt täita paljusid nõudmisi ja üllatusi, mis elu viskab teie teed. Nii et kui oled üks paljudest inimestest, kes kardavad aja paranemist, siis hakkab elu paranema vananemisega.

    Vähem külma

    Kui sa vihkad nuuskamist, aevastamist ja köhimist, pöörake tähelepanu. Vanemad inimesed on paremini kaitstud nohu eest kui noored. Teie keha mäletab iga külma viiruse, mida sa kunagi pidi võitlema, ja seal on seal üle 200. Kui jätate sama viiruse uuesti kokku, on teie keha infektsioonivastased võitjad, mida tuntakse T-rakkudena, praimitud ja valmis lõpetama tuttava infektsiooni enne selle algust.

    Uuringud näitavad seda immuunsust suurriik on teie 40ndatest varastest 70-ndatest aastatest kõige tugevam. Kuid pärast teatud punkti on teie keha immuunsüsteemil raskem aeg püsida ja võite uuesti tundlikuks külmetushaiguste suhtes. See võib olla raske, sest need külmad mõjutavad pikemas perspektiivis hoogu ja tekitavad rohkem vananemist.

    Vähem tundlikud hambad

    Kui olete keegi, kellel on vesi mõeldes jääveele, võite olla õnnelik, kui tead, et vananedes muutuvad hambaid vähem tundlikeks. Selle põhjuseks on dentiin, hammaste kõva sisemine koe. Kui olete noor, on teil hammastega vähem dentiin, millel on rohkem mikroskoopilisi pragusid. Oleme sellest teada alates 1930. aastatest, kuid nad hakkavad aru saama, miks hambaid vananevad nii, nagu nad teevad. Tundub, et dentiini kogunemine, mis täidab väikesi pragusid ja aitab vältida hammaste valu, võib põhjustada kõrvaltoimeid. Selle tulemusena vanemad hambaid on lõhenemist haavatavamad.

    Kasutatava teabe kasutamine

    Vanematel täiskasvanutel on mälu puhul üllatav suurriik ja see tundub olevat seotud nende võimega keskenduda oma tähelepanu - või pigem nende suutmatusele seda teha. Uuringud on leidnud, et vanemaid inimesi kergendab ebaoluline teave. Kuigi see võib põhjustada mõningaid probleeme vaimsete ülesannetega, on ka tõus.

    Kuna vanemad täiskasvanud on vähem tõenäoliselt filtreerima teavet, mis tundub olevat kasutu esimesel pilgul, säilitavad nad seda teavet kergemini kui nooremad täiskasvanud. See tähendab, et vanemad täiskasvanud mäletavad rohkem asju kui noorematel inimestel. Ja sellel on tagajärjed, mis võivad otsuste tegemist parandada.

    Vähem higistamine

    Vanemad inimesed higi vähem. Selle põhjuseks on, et higi näärmed vananemise ajal vähenevad ja muutuvad ka vähemtundlikeks. See kehtib eriti naiste kohta, kes hakkavad higistama vähem kui mehed. Kuigi see on tore kuivada, on mõni tervislik mõju, mida sellega seoses kaaluda. Ühe jaoks on higikanalidel tähtis osa, pakkudes värsketele rakkudele haavade parandamiseks nahka ja see mõju on vananemise korral takistatud. Teine higistamine hoiab meid lahedad, nii et vanemad inimesed peaksid olema eriti valvsad kuumutamise pärast.

    Ole teadlik

    Hankige uusim tervise- ja meditsiiniline teave otse oma postkasti! Kui saate registreerumiseks, saate tasuta PDF-i tervisearuande!

    Seotud lugemine

    • Osteoartriit Harjutused
    • Parem sugu pärast 50. aastat
    • Näpunäited vanuritele
    • Caregiveri väljaheide vältimine
    • 13 Alzheimeri müüdid
    • Meie vananevad ajud
    • Osteoporoosi mõistmine

    • Eelmine
    • 1/19

    • Järgmine

    Reklaam

    • Eelmine

    • 1/19

    • Järgmine

    Arvustanud Charles Patrick Davis, MD, PhD esmaspäeval, 26. veebruaril 2018

    Vananemine: üllatused vananemisest

    Allikad:

    Pildid, mida pakub:

    1. iStock
    2. Getty Images
    3. Thinkstock
    4. Thinkstock
    5. Getty Images
    6. Thinkstock
    7. Thinkstock
    8. Thinkstock
    9. Thinkstock
    10. Thinkstock
    11. Thinkstock
    12. Thinkstock
    13. Thinkstock
    14. iStock
    15. iStock
    16. iStock
    17. iStock
    18. iStock

    VIITED:

    • Ameerika Instituut Stress: "Seniors."
    • Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon: "2015. aasta stressitase Ameerikas aruandes esile tõstetud", "Isiksuse muutused paremaks vanusega", "Enesetunde langus järsult vanemate täiskasvanute seas, samas kui keskealised on kõige kindlamad."
    • BBC: "Kasu saada vanemaks."
    • CDC: "Olulised faktid kukkumiste kohta".
    • Geriatrilise meditsiini kliinikud: "Normaalne kognitiivne vananemine".
    • Dana Fond: "Kognitiivsed oskused ja vananemine ajus: mida oodata."
    • ElectionProject.org: "Valimisaktiivsuse demograafia".
    • Elsevier: "Vananemise mõju inimese dentiini mehaanilisele käitumisele".
    • Indiana Ülikooli tervis: "Liiga näo juuksed naistel: kosmeetiline probleem või midagi muud?"
    • Gerontoloogia ajakiri: "Emaihe ja dentiin vananemine".
    • Medscape: "D-vitamiini suure annuse manustamiskõlblikkus eakate ohtu satub", "Migreen vanurites: võrdlus migreeniga noortel täiskasvanutel".
    • NIH: "Kehakaalu muutused vananemises", "Vananemisest tingitud muutused nahas", "Vananemisest tingitud muutused unes", "Vananenud unehäired".
    • Science Daily: "Higi näärmete tervendav toime väheneb koos vanusega", "Klahvid pika elueaga? Mitte, mida võite oodata", "Vanemad ajud kasutavad ära" kasutu "teavet."
    • Aeg: "Vanemad inimesed on õnnelikumad kui 20-aastased inimesed."
    • UC Berkeley Wellness: "Miks seksi vanusest paremaks saada?" "Miks sa vananemisega väheneksid?"
    • UC San Diego: "Vananemine korralikult: 9 asja, mis juhtuvad teie keha (mõned ei ole nii halb!)"

    See tööriist ei paku meditsiinilist abi. Vaadake lisateavet:

    See vahend ei anna meditsiinilist nõu. See on mõeldud ainult üldiseks informatiivseks eesmärgiks ja ei käsitle üksikjuhtumeid. See ei asenda professionaalset arstiabi, diagnoosimist ega ravi ega tohiks tervist puudutavate otsuste tegemisel tugineda. Ärge kunagi ignoreerige professionaalset arstiabi, kui otsite ravi, sest midagi on lugenud RxList'i saidil. Kui arvate, et teil võib olla meditsiiniline hädaolukord, pöörduge otsekohe oma arsti poole või valige 911.

    © 1996-2018 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.
    Allikas Slideshow on OnHealth

Populaarsed Kategooriad